45岁的李峰庄是个普通的长途货车司机，家住河南郑州郊区的一个小镇，日子过得平凡却踏实。

2019年10月，他的生活还像往常一样，按部就班地去跑车拉货。

峰庄身材壮实，1米75的个头，体重却已逼近90公斤，常年奔波在高速公路上，风吹日晒的日子让他看起来比实际年龄老了些。

峰庄的日常从清晨5点开始。起床后，他习惯点上一根烟，喝一碗白粥配咸菜，然后开着他的东风货车出发。

长途货运的工作让他常常连续十几个小时坐在驾驶室里，午饭多是路边小店的快餐——一碗牛肉面或一盘炒饭，油腻但管饱。

晚上回到家，他喜欢瘫在沙发上刷手机，喝点啤酒，偶尔和朋友聚会时还会多喝几两白酒。

妻子张丽偶尔会唠叨他少抽点烟、少喝点酒，可峰庄总笑着说：“干我们这行的，不抽烟喝酒哪有力气熬夜开车？”

2020年初，峰庄开始察觉身体有些不对劲。

起初是偶尔胸口闷，像被什么压着，特别是在长途驾驶后，这种感觉更明显，他没太在意。

春节后，他接了一单去山东的活，连续开了12个小时，半路停下来抽烟时，突然觉得心跳得特别快，手脚还有点发麻。

他靠在车门边喘了几分钟，症状才慢慢消退。这次经历让他有些不安，但想到家里开销大，女儿学费还得攒，他咬咬牙继续干活。

到了2020年6月，峰庄的症状开始频繁。

爬两层楼梯就气喘吁吁，夜里睡觉时偶尔会被胸闷憋醒。他开始随身带点速效救心丸，妻子张丽看他脸色不好，催他去医院检查。

峰庄嘴上答应，却总拖着，说医院检查费钱，况且自己还年轻，哪会有什么大问题。7月初，他在送货途中突然头晕，差点撞上路边的护栏，吓出一身冷汗。

这次他终于下定决心，抽空去了镇上的医院。

在医院，医生为他安排了心电图（ECG）、血液检查、胸部CT、超声心动图（ECHO）、动态血压监测和冠状动脉造影（CAG）。

心电图显示ST段轻度抬高，提示可能存在心肌缺血，血常规与生化检查显示，其低密度脂蛋白胆固醇（LDL - C）达4.2 mmol/L（正常应<3.4 mmol/L）；

动态血压监测表明他存在夜间高血压，收缩压多次超过150 mmHg；冠状动脉造影进一步确认，他的右冠状动脉近端有60%的狭窄。

医生告诉他，这些检查结果指向冠心病（冠状动脉粥样硬化性心脏病），而且他的情况不容乐观。

医生告诉他：“你长期抽烟喝酒、饮食油腻、缺乏运动，再加上高血脂和高血压，这些都是猝死的高危因素，你这才45岁，可你的血管已经像60岁的人了。

近年来国内外一共研究了5000多例猝死病例，发现像你这样的人，都有几个共同点。如果不改变生活习惯，猝死可能随时找上门。

你得重视起来，不然下次可能就没这么幸运了。”

在我国，每年猝死人数超50万，并且这一数据呈上升态势，令人担忧的是，猝死往往没有明显征兆，许多患者在发病前可能仅感到轻微不适，甚至毫无察觉。

医学研究通过解剖5517例猝死病例发现，冠心病、高血压和心肌病是主要病因，而这些疾病的发生与生活方式息息相关。

分析大量猝死病例后，研究人员总结出易猝死人群的六个共同特征，这些特征在日常生活中往往被忽视，却潜藏巨大风险。

第一，长期吸烟会带来诸多危害，烟草中的尼古丁等化学物质会损害血管内皮，促使粥样斑块生成，还会提升血液黏稠度，进而增加血栓风险。

第二，过度饮酒对心脏危害不容小觑，酒精会干扰心肌细胞的电活动，诱发心律失常，尤其是在短时间内大量饮酒的情况下。

第三，高脂高盐饮食习惯普遍存在于猝死人群中。过量摄入饱和脂肪和钠会导致血脂异常和高血压，加速血管老化。

第四，缺乏规律运动，久坐或体力活动不足会削弱心肺功能，使心脏对突发负荷的适应能力下降。

第五，慢性压力和睡眠不足在猝死病例中频频出现，长期精神紧张会刺激交感神经，导致血压和心率波动，而睡眠不足则干扰心脏的修复机制。

最后一点就是肥胖。

据研究，体重指数（BMI）超过28的人群，其心脏负荷加重，代谢紊乱进一步加剧心血管疾病风险，并且最严重的是，这些特征并非孤立存在，常常相互叠加，形成恶性循环。

以冠心病为例，动脉粥样硬化是一个缓慢过程，可能持续数十年，初期胆固醇沉积在血管壁，形成微小斑块，患者毫无感觉。

当斑块破裂，血液中的凝血因子会在破裂处迅速聚集，形成血栓，完全堵塞血管，导致急性心肌梗死，心肌大面积缺血会引发电活动紊乱，进而诱发室颤。

此时心脏无法有效泵血，患者会在数分钟内失去意识。

统计显示，50%的猝死患者在发病前1个月内曾有胸痛、乏力或心悸等先兆，但仅有20%的人及时就医。了解这些病理过程，可以帮助人们更敏锐地捕捉身体发出的警告信号，及时干预以降低风险。

降低猝死风险的关键在于调整生活方式，防患于未然，比如吸烟人群，一定要尽早戒烟，研究表明戒烟1年后，心血管事件风险可降低50%。

建议增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，减少红肉和加工食品，控制每日盐摄入量在6克以下，以降低血压和血脂水平。

定期体检是不可忽视的环节，尤其是40岁以上人群，应每年检查血压、血脂和血糖，必要时进行心电图或冠状动脉CT筛查。

医学研究表明，80%的猝死可以通过早期干预和生活方式改善避免，每个人都可以通过点滴改变，为心脏健康筑起防护墙。

【信源：医生解剖5517例猝死者，发现猝死规律：易猝死的人，有6个共同点

2025-04-12 16:48·天津河西】