根据最新的权威数据统计，在我国，有3亿至5亿人存在睡眠问题。面对失眠，有的人盲目服用安眠药，有人尝试各种助眠科技产品，但想要真正改善睡眠，“找对病因、对症下药”才是关键。你有想过自己为什么会失眠吗？今天，我就会带你了解。

1压力太大导致了失眠

人体长期处于压力状态，褪黑素分泌减少，打乱正常的睡眠节律。

这类失眠的表现：

躺在床上还在想各种东西，越想越清醒，身体很累，大脑却还很紧张；

夜里多次醒来，甚至醒来以后再也睡不着了

应对方法

这种失眠，常和焦虑症一起发生，如果失眠时间持续超过3个月，那么伴发焦虑症的可能更大了，对此，建议寻求专业医生的帮助，通过吃抗焦虑药物、做心理治疗等，来先控制焦虑症状

如果是短期压力事件造成的压力激增，大家可以在睡前做一些放松训练，比如冥想、听白噪音等。

2作息紊乱导致了失眠

这类失眠的常见表现：

熬夜、倒班一段时间后入睡困难

应对方法

晚上睡眠不足后白天、周末不要补觉，让大脑在夜晚来临的时候保持困的状态，之后尽量每天固定同一时间上床和起床，慢慢巩固自己的生物钟。

3环境干扰导致了失眠

这类失眠的常见表现：

到了一个陌生的地方，比如酒店，就睡不着觉对环境很敏感，夜里一点响动、一点光就会惊醒，醒来睡不着

应对方法

改善睡眠环境，太吵可以用耳塞等来物理降噪；太热或太冷可以开空调；太亮则可以使用遮光窗帘等。

以上措施都采用后，发现自己还是对环境很敏感的话，需要考虑可能是神经衰弱等影响，建议去医院做进一步的专业评估。

4身体疼痛导致了失眠

这类失眠的常见表现：

关节炎、肌肉酸痛、胃痛等慢性疼痛导致夜间频繁醒来

应对方法

及时就医，对造成疼痛的疾病进行治疗。

同时，在精神科医生的指导下，在疾病治疗阶段使用安眠药来维持睡眠。

5不良生活习惯导致了失眠

这类失眠的常见表现：

下午喝奶茶后彻夜难眠。

晚上熬夜刷手机睡不着。

长期依赖酒精助眠，夜间频繁醒来，早醒现象明显。

应对方法

戒掉不良生活习惯，用喝热牛奶替代喝奶茶、睡前看书取代刷手机。戒酒不易，建议向精神科医生寻求帮助，通过“药物＋心理”综合手段的干预来戒掉酒瘾。

6心理疾病导致了失眠

失眠和心理疾病之间存在着双向关联，两者容易形成恶性循环。

这类失眠的表现：

除了失眠的症状外，还伴有其它心理疾病的典型症状，比如出现情绪低落、兴趣减退（抑郁症信号），情绪烦躁、强烈恐惧（焦虑症信号）。

应对方法

接受抑郁症、焦虑症等的规范治疗，通过药物干预、认知行为疗法等先把心理疾病治好。