最近一段时间，有朋友在后台私信我说面对股骨头坏死有没有什么身体锻炼的方法，我整理了一下分享给大家。
股骨头坏死是怎么发生的，是因为股骨头当中血液供给不足，导致筋骨得不到滋养，股骨头失养从而导致骨变性、坏死等等问题。
想要解决股骨头问题，就要从预防股骨头塌陷入手，除了坚持治疗之外，日常护理饮食习惯等等也是不能忽视的一环，今天就交给大家几个日常护理的小方法，有时间可以去做一做。
首先是第一个方法，下蹲法，这个方法很简单，需要我们找到一个能够扶住的物体，然后靠近物体站立，双手扶住固定物，两脚分开站立，双腿下蹲，起立再下蹲，反反复复，每天50次，分为几组做完即可。
第二个方法是内外旋展法，这个动作同样也是需要一个固定物，用手扶住固定物，两个腿分别做内旋、外展的动作，腿画圆圈活动，顺时针逆时针都可以，每天画圈300次，分为几次做完就可以。
在做这些动作的时候，大家也要注意幅度不要过大，在合理的范围内尝试即可，同时也要注意自己的日常饮食作息，坚持下去，身体可能会越来越好。
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