肥胖问题困扰着越来越多的人；很多人尝试各种减肥方法，却效果不佳，甚至对身体造成伤害。

中医认为，肥胖与痰湿淤堵密切相关。

痰湿是人体水液代谢障碍所形成的病理产物，当痰湿在体内堆积，就会导致气血运行不畅，形成淤堵，进而引发肥胖、疲劳、食欲不振等一系列问题。

所以，清理体内的痰湿淤堵，是中医减肥的关键所在。今天，就为大家介绍三杯简单易制的减肥水，既能养生又能瘦身。

苹果黄芪水：补气健脾，祛湿消脂

材料：黄芪 15 克、苹果 1 个（去核切块）。

用法：将黄芪洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮5分钟，再加入苹果块，继续煮10分钟即可。

黄芪是中医常用的补气药，性微温，味甘，归脾、肺经。它具有补气升阳、固表止汗、利水消肿的功效。

苹果有健脾益胃、生津止渴、润肺除烦的作用。苹果中含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，减少脂肪吸收。

二者搭配，补气又健脾；适合气虚痰湿体质的人群。通常表现为身体乏力、容易疲劳、食欲不振、大便溏稀、舌苔白腻、脉象虚弱等。

麦冬枸杞水：滋阴润燥，化痰祛淤

组方：麦冬 10 克、枸杞 15 克。

用法：将麦冬和枸杞洗净，放入杯中，用沸水冲泡，加盖焖 15 分钟即可。

麦冬具有养阴润肺、益胃生津、清心除烦的功效，对于因阴虚燥热导致的痰湿淤堵有很好的调理作用。

枸杞有滋补肝肾、益精明目的功效。

二者搭配，共同起到滋阴化痰、祛淤通络的作用；适合阴虚燥热、痰湿淤堵的人群。常见症状有口干舌燥、咽喉肿痛、大便干燥、皮肤干燥、头晕目眩、舌质红少苔、脉象细数等。

陈皮山楂水：理气化痰，消食化积

组方：陈皮10克、山楂15克。

用法：将陈皮和山楂洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮10分钟即可。

陈皮性温，有理气健脾、燥湿化痰的功效，调节气机，使气行则痰消。

山楂消食健胃、行气散瘀、化浊降脂；帮助消化食物，减少脂肪在体内的堆积。

二者搭配，起到理气和中、化痰消脂的作用。适合饮食不接导致痰湿中阻、食积停滞的人群。这常表现为脘腹胀满、食欲不振、恶心呕吐、大便黏腻、舌苔厚腻、脉象滑等。

注意事项

这三款减肥水虽然效果不错，但需要根据自身体质和情况来选择。配伍用量仅供参考，建议使用前先咨询专业医生辨证指导；

此外，减肥是一个综合的过程，想减肥，“7分吃、3分养”，平时要注意合理饮食，均衡搭配、定时定量；以免影响减肥效果。

同时还需要结合适当的运动和合理的作息时间。循序渐进地运动，刚开始减肥没有运动基础的，体能较差，先进行温和的运动：如散步、游泳、打太极、瑜伽等，能促进身体的新陈代谢，增强体质，提高减肥效果。

保持充足的睡眠，避免熬夜，能调节身体的内分泌，维持身体的健康平衡。

健康提示：本文内容仅供参考，具体用药请遵医嘱。