中医有两大核心，一是整体；二是辨证。顾名思义，整体就是从人的整体着眼，不能只专注于一隅；辨证就是要看具体情况来具体分析。如果掌握了这种思维模式，无论是治病养生，还是工作生活，抑或事业人生，都会大受裨益。下面以膝关节疼痛为例加以分析，各位体味一下。

首先，要看膝关节疼痛是急性期还是慢性期。比如说在急性期，膝关节肿胀水肿或者积液严重，甚至出现了骨折，那自然是要养啊，甚至需要制动，需要冷敷，需要相关检查，以至于需要手术。如果不需要手术，往往需要制动48小时，如果需要手术，那更要视具体情况而定。然后再慢慢适当锻炼。

膝关节疼痛,要养还是要练?

如果是慢性期呢，往往体现为活动时疼痛，或者走多了疼，或者上下楼梯下蹲起立时疼痛。此时必须有适当的康复锻炼和健身锻炼，以增强肌肉力量和韧带的柔韧性，避免出现肌肉萎缩和膝关节功能下降。

其次，膝关节疼痛的养要理解其中的含义，此处的养是保养，而不是静养。如同你养孩子，不是只让其吃饭穿衣那么简单，还要教会其做人的道理，让其学习知识。保养既包括适当的休息，也包括合理膳食营养均衡，还包括适当的健身运动，让膝关节从营养上、功能上、治疗上都受益。

再次，膝关节的练非常有讲究，既包括健身运动如走路、跳舞等，也包括康复运动，如股四头肌等长等张和臀桥靠墙静蹲等，同时还包括日常劳动。具体要把握循序渐进和持之以恒的原则，还要明白一张一弛，不可过少，更不可贪多，让膝关节有一个使用、休息、增强的过程。

最后，实际膝关节疼痛在积极治疗的同时，必须锻炼和保养结合起来，才有可能恢复正常的膝关节功能，让其为我们服务，胜任我们的日常生活劳动工作娱乐。

要制定治疗锻炼保养方案，就要详细了解病情的基础上，根据患者的年龄体质职业等，审时度势，量体裁衣，制定个体化的方案，其实就是私人定制。这样就要求医生有丰富的医疗技术的同时，还要通晓运动学，营养学知识，还要有“大医精诚”的人文情怀。

而膝关节病患者为什么久治不愈反复发作越来越重。诊断靠核磁，太突出治疗，随意手术，把治疗看得如天大。忽视康复锻炼，或者认为康复锻炼就是几个小动作，更谈不上因人而异因病而异，或者找所谓康复中心如做操一样千篇一律，这都不可取。更糟糕的是把保养当成静养，唯恐关节磨损，如行尸走肉样得过且过不敢走，不敢蹲，不敢上下，结果关节反而退变加快。这些都是认识上的偏差，把核磁显示的退变当成病，不明白人体老化退变的规律所致。

如果我们对待慢性病都能学会这样的分析和理智对待，病也没什么可怕的，也不像那样难解决。