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你有没有想过，尿毒症这件事，其实并不会突然找上你？
很多人对它的理解还是停留在“我一生都不需要担心尿毒症”的阶段，认为自己身体一切都好，完全没有危机感。
可是真正等到尿毒症的症状显现出来，往往已是晚期，这时候，很多患者已经陷入了漫长的治疗和艰难的生活，甚至失去了恢复的机会。
作为一名医生，我在医院中已经接诊过许多尿毒症患者，有些人虽然早期就有过一些不适，但他们都没能及时重视，结果导致疾病的进展。
而我见过更多的情况是，病人在早期没有症状时，根本就意识不到自己的肾脏已经在悄悄出现问题，因此，如何远离尿毒症，尤其是当它尚未明显显现的时候，我们能做些什么呢？
“夜间修复”大家都知道，肾脏是人体重要排毒器官，负责清理血液中的废物与多余水分，肾脏功能渐衰，最终可能发展成尿毒症，然而，肾脏衰竭并非一朝一夕之事，你可知道？
实际上，很多患者在初期并没有明显的症状，甚至在肾脏功能损害的阶段，体内已经出现了早期的信号，这些信号往往是在夜晚这个“黄金时段”开始显现。
有一位年约四十的男性患者，他是长期加班的工作狂，平时有些慢性疲劳，但因为工作忙碌没什么时间去关注身体状况，直到有一天，他夜间因为疲惫和水肿无法入睡，才决定来医院检查。
经过一系列的检查，发现他的肾功能已经出现了轻度衰竭，而他的夜间水肿和乏力正是肾脏受损的前兆。
这一类现象并不少见，在我看来，很多人在晚上进入休息模式后，身体开始自我修复和调节，是肾脏的关键时刻，研究表明，人体的肾脏在夜间修复的效率远高于白天。
肾脏的循环和排泄功能在夜间达到高峰，这是由于在晚上睡觉时，身体的其他器官活动减缓，血液流向肾脏的量相对增加，肾脏也能够更好地进行废物的清理和毒素的排除。
然而，此过程的效果与我们的生活习惯息息相关，若夜晚无法保持良好作息，肾脏便无充足时间修复，长时间的压迫与过度使用，只会加速肾脏老化与损伤。
换句话说，你如果晚上总是熬夜，肾脏在夜间本应得到修复的机会就被剥夺了，长期如此，尿毒症的风险自然会加大。
断食期许多人可能没意识到，晚上吃得过多会给肾脏带来额外的负担，尤其是晚餐之后，很多人习惯于躺在沙发上，放松自己，但其实这时肾脏还在努力消化、排除多余的代谢产物。
如果吃得太多，肾脏可能没有足够的时间去休息和恢复，根据医学研究，晚餐后的“断食期”对肾脏健康是非常有益的。
它给肾脏提供了更多的时间来进行自我修复，减轻肾脏的压力，帮助肾脏恢复健康。
有一次，我接诊了一位中年男性患者，他的工作压力大，吃饭也不规律，晚餐总是吃得很丰盛，几个月后，他体检时发现自己有高血压，且肾脏功能出现了轻度损伤。
经过详细询问，他透露，晚上吃完晚餐后经常会感觉饱胀不适，但仍然会坐在沙发上继续看电视，甚至偶尔喝点啤酒，做一些零食的补充。
这样的晚餐习惯使得肾脏处于持续工作的状态，无法得到应有的休息，导致肾脏无法及时排除体内的代谢废物，进而增加了患上尿毒症的风险。
我建议这位患者晚上尽量避免晚餐过量，保持较轻的晚餐，并在晚餐后保持至少2小时的“断食期”，让肾脏得到适当的休息，这样的习惯改变后，他的肾脏功能逐渐恢复，血压也得到了有效控制。
调整夜间饮水量我们常常忽视水分对肾脏健康的重要性，尤其是到了晚上，有些人已经习惯不再喝水，认为睡觉不喝水不会影响健康。
事实上，肾脏对水分的依赖程度颇高，其正常功能的维持离不开水分，过度脱水会加重肾脏负担，长此以往，肾脏便易出现问题。
曾经有一个患者，常年在外工作，晚上回家后，常常觉得很疲劳，就不太喝水，这个习惯持续了很长时间，结果他逐渐感觉到自己的腰部有些不适，体重也慢慢增加。
在体检时，他的肾脏功能已经明显下降，医生发现他体内水分不足，导致了肾脏的“脱水”状态，经过进一步检查，发现他的肾脏已经出现了一些轻度的损伤。
经过医生的指导，他开始逐渐增加每天的水分摄入，尤其是在晚上，他确保自己在睡前喝足够的水，几个月后，他的肾脏指标得到了明显改善，也不再有之前那种疲劳和腰部不适的感觉。
这位患者的经历提醒我们，晚上如果不保持水分的平衡，肾脏的工作负担会急剧增加，肾脏通过尿液排出体内的废物和多余的盐分，这一过程是依赖足够的水分来完成的。
如果没有足够的水分，肾脏的排毒能力就会下降，长此以往，肾脏就可能出现问题，因此，晚上保持适量的水分摄入，对肾脏健康至关重要。
夜间频繁上厕所对于一些人来说，夜间频繁上厕所似乎是一个常见的现象，尤其是中老年人，这种情况往往表明身体存在某种健康问题，尤其是肾脏功能的异常。
我曾遇到过一位50多岁的女性患者，她每天晚上都会起床好几次上厕所，开始时她觉得这只是身体的一种自然反应，没太在意。
然而，随着时光流转，她日渐白昼亦易感疲倦，夜晚睡眠质量也每况愈下，经检查，我们发觉她的肾功能已然衰退，还出现了尿急尿频症状频发的状况。
医生告诉她，这种夜间频繁上厕所的现象，可能是肾脏功能不全的一种表现，频繁的夜间排尿会给肾脏带来额外的压力，影响其自我修复。
经治疗与生活习惯调整后，她夜间如厕次数渐少，肾功能亦得改善，此例表明，保持夜间良好睡眠、避免频繁如厕，是保障肾脏正常运作的重要因素。
总而言之，尿毒症并非一夜之间就能到来，它是一个长期积累的过程，而我们完全可以通过晚上这些看似简单的习惯来避免这个过程的发生。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料：[1]李文华.综合护理干预对尿毒症进行血液透析患者护理效果及并发症预防效果评价[J].婚育与健康,2023
