中医养生里有个和自然相通的道理：天地寒冷，五谷就难以生长。而身体的五脏要是受寒，气血同样无法生成。很多人补气血用名贵稀有的补品，这就像给庄稼浇水施肥，可要是没有太阳，这些养分根本无法被利用和转化，甚至还会把植物的根沤烂。

这也就是为什么有些人不缺钱买补品，吃了却胸闷、痰多、疲惫、便秘，身体还没变好。阳气十分关键，阳气越充足，身体对食物的转化率就越高，对垃圾的排泄率也越高。这和西医讲的新陈代谢是一个道理。

阳气从何而来？运动可以升阳，像每天坚持慢跑、跳绳，让身体微微出汗，阳气就能慢慢升起来。晒太阳也能升阳，尤其是晒后背，让阳光温暖督脉。保持乐观的心态，同样可以注氧，心情愉悦，阳气也会更旺盛。

日常注意不吃寒凉食物，做好保暖措施，能够守住阳气，做到不熬夜。晚上十一点之前睡觉可以固护阳气。能够做到这些的人，阳气基本不会缺失，气血也会比较充盈。

但要是阳气已经受损，就得配合用药，比如四逆汤，它性大热，能快速回阳救逆。不过不能长期服用，后期应以温补为主，用肉桂、干姜这类药材慢慢调养滋补。