她是世界上第一位在60+岁实现马拉松破三（在3小时内完成）的女性，同时自然也是60岁以上女子马拉松世界纪录保持者，日本的“超级马拉松奶奶”弓削田真理子（Mariko Yugeta）。

弓削田真理子24岁时在东京国际女子马拉松完成个人首马，当时3小时09分21秒，位列第34位。由于职业是教师，日常非常忙碌，能用于跑步的时间并不多，加上第二年结婚，随后陆续生下四个孩子，弓削田真理子马拉松破三的目标也就告一段落。

40岁开始，弓削田真理子逐渐恢复了跑步训练，然后直到50岁，她最小的儿子也开始读高中，就有了更多时间从日常生活中抽出，投入到相对系统的训练中。弓削田真理子加入东京一个跑步俱乐部，开始认真训练。

但在起初，她自己心里也没底，觉得都这把年纪了，破三不见得可行。

2017年大阪女子马拉松，58岁的弓削田真理子跑出2小时59分36秒。 距离首马整整34年，人生破三梦想达成。

两年后步入60岁，她又创造了2小时59分15秒的60岁世界纪录。

弓削田真理子月跑量在7、800公里左右，非常惊人。她也一直在高频参赛，一周双赛、一月多赛对她不是什么问题，且成绩非常的稳定——60岁时，她已经参加了114场马拉松。60岁往后参赛数每年都在疯狂的增长。

相比其它三小时内的马拉松选手，弓削田真理子不太跑间歇训练，理由是自己年纪大了，间歇强度过高很容易受伤。所以她的训练主项是配速在4分30-4分40的长距离。

上月末的大阪国际女子马拉松，已经66岁的弓削田真理子3小时09分29秒完赛，表现依然非常稳定。不过她自己并不太满意，原本她计划刷新自己保持的65-69岁女子马拉松世界纪录（2024年东京马拉松3小时01分28秒），弓削田真理子坦言身体在变老，越来越难以追上曾经那些纪录了。

她也在考虑调整自己的训练计划——比如前面提到怕受伤不怎么跑间歇——弓削田真理子说60岁以后肌肉力量下降明显，光训练有氧耐力怕是没法更快了，所以会增加些相应的力量训练。

希望这位超级马拉松奶奶在接下来的姬路城马拉松和下月的名古屋女子马拉松好运。