有人问我“腰痛吃点什么好？饮食上。”

本来准备回答说“止疼药的”，可要说饮食的话老实讲我就有些不擅长了，一时间不知道给他推荐些什么。

下来以后我就开始查资料，补了一下这方面的知识，以便下次能够帮助到有需要的人。今天总结一下分享给大家：

一般来讲腰痛的患者除了一些是外伤亦或是内脏问题导致的外，目前很多人的腰痛可能跟久坐有关。所以腰痛饮食的总体原则是清淡饮食，避免加重我们活动不足的身体的负担。

对于有实际预防腰痛的饮食则主要有以下几种

1.谷类（米饭、马铃薯、燕麦、馒头、面包等）

2.豆类（大豆、扁豆、豆腐、豆干等 ）

3.蔬菜（胡萝卜、白萝卜、莴苣、青花菜、花椰菜、绿色蔬菜等）

4.水果（苹果、柳橙、香蕉、凤梨、草莓等）

这些似乎没啥特别的，都是我们的日常饮食，其中尤其注意的是谷类，这个其实对慢性腰痛是非常有帮助的，希望大家能够引起重视，可能源于谷类富含B族维生素的原因。

那么是否有更硬核的推荐呢？

当然有的啦！不过这个就要从中医角度来推荐了，中医得讲究辨证论治，所以先要搞清楚自己的腰痛症型：

1.寒湿腰痛

主要腰部冷痛，阴雨天加重，躺着疼痛也不见减轻。这类腰痛适合适当饮用一些像五加皮酒或国公酒。饮食上可以考虑用桂浆粥（肉桂5g，水煎去渣，加入梗米100g，煮粥服食）

2.湿热腰痛

主要是腰部疼痛，疼痛部位有热感，热天或阴雨天加重，活动后可减轻，小便少还颜色深。

可以考虑用伸筋草20g，鸡血藤15g，煎水当茶喝。

3.瘀血腰痛

主要是腰痛如刺，痛的地方像有刺一样，而且疼痛部位固定，白天减轻晚上较重，疼痛的地方按上去特别疼。

可以考虑舒筋活络的比如活络效灵丹或红花酒口服。

4.肾虚腰痛

主要表现为腰痛酸软，腿脚无力，手脚冰凉的腰痛。

可以考虑猪肾粥猪肾两枚，糯米50g，葱白、五香粉、生姜、盐适量。如果是老人肾气不足引起的腰膝酸软疼痛、步履维艰、耳聋等可以考虑加入杜仲15g。

中医治疗腰痛当分标本虚实。

感受外邪属实，治宜祛邪通络，根据寒湿、湿热的不同，分别予以温散、清利。

外伤腰痛属实，治宜通络止痛，活血祛瘀为主。内伤致病多属虚，治宜补肾固本为主，兼顾肝脾。虚实兼见者，宜辨主次轻重，标本兼顾。

这个可能有些为难吃货想要治疗腰痛的决心了。其实饮食上的帮助或许对腰痛问题有好处，但单纯饮食的帮助必定是有限的，最重要的还是得搞清楚我们腰痛的实际原因，然后针对性的处理，比如你是久坐导致的腰痛，那么适当多起身活动是非常有必要的，如果你是因为过度弯腰劳累导致的腰痛，那么你应当注意多挺腰休息也是必要。