躺床上举着玩手机，结果手机脱手砸到脸部，相信不少小伙伴有过这种经历。千万不要再这样做了，万一砸到眼睛后果可能非常严重。

近日，杭州一位30岁小伙就躺床举手机打游戏，一个手抖，手机直接砸到脸上击中右眼，导致视网膜脱离，赶紧就医后，经手术治疗，视力已得到恢复。

这听起来有点不可思议，但却真实发生了。视网膜脱离有什么症状？日常生活该如何预防呢？要弄清楚这个问题，我们得从视网膜的构造说起。

视网膜位于眼球后部，眼球壁的最内层。如果我们把眼睛看作是一部照相机，那么，视网膜就是照相机的底片，专门负责感光成像。当我们看东西时，物体的影像通过屈光系统，落在视网膜上。

视网膜是一层非常薄的膜，但它可以分为十层。其中，靠内侧的九层合起来，叫做神经上皮层，最外面一层叫色素上皮层。

我们所说的视网膜脱落，并非是整个视网膜掉下来，而是视网膜内九层与外一层分道扬镳了。

想要保护双眼，日常中要做到以下几点：

1.不要无节制使用电子产品

长时间盯着屏幕看，眨眼的次数会明显减少，极容易导致眼睛干涩、疲劳等多种眼疾。一旦出现视力模糊、视野变暗、眼球后方疼痛，要特别警惕视神经炎的可能，及早确诊治疗，视神经炎导致的视力下降在两周以内还有挽回的机会。

2.不要关灯后玩手机

关灯玩手机最伤眼。晚上关灯玩手机会使屏幕与周围黑暗的环境形成较强烈的对比，眼睛长时间处在这种环境下会使得眼睛容易疲劳，甚至造成调节痉挛，长期容易造成近视，或者是加重近视。

3.调整电脑显示器、屏幕字体大小

4.多眨眼，防干燥

滋润眼睛最主要的就是靠泪液，它有滋润、营养、清洁和杀菌的作用，以维持眼表正常的生理功能。眨眼动作还可使视网膜和眼肌得到暂时的休息。

正常情况下，每分钟的眨眼次数大约15-20次。如果长时间盯着手机、电脑，眨眼次数会明显减少，所以记得提醒自己多眨眼。

5.多休息，看远方

长时间近距离看东西，会导致睫状肌痉挛，产生视疲劳，甚至引发近视或眼疾。长时间、近距离玩手机，再加上屏幕光线的刺激，容易导致近视加深、眼睛干涩、血丝、黑眼圈等问题。

所以，连续看近处45分钟，应抽出5分钟时间看看远处。可以站在窗前向远处看，注意不要让阳光直射到眼睛。

6.热毛巾敷双眼

用毛巾热敷可促进眼周的血液循环，减轻眼睛疲劳，能部分缓解干眼症的症状，还有明目健脑的功效。

选择一条洁净的毛巾，在40-45摄氏度的热水中浸泡，拧干后敷在眼睛上。水温不要太高，以免烫伤。

7.科学使用隐形眼睛

佩戴隐形眼镜的时间越长，就会有越多的灰尘、黏液、蛋白质和矿物质堆积在镜片上。除了导致视物模糊，这些黏性物质还会对眼睛造成伤害，如眼干和发炎疼痛。

所以不要戴隐形眼镜睡觉，接触隐形眼镜前要彻底洗手，并且经常更换隐形眼镜护理液。

躺着玩手机有哪些危害？

1、容易引起颈椎病

在床上躺着玩手机的时候，颈椎会处于一个半躺的状态，这样持续时间过长的话，会使得颈椎承受过重的压力。如果是长期保持这种姿势，可能会导致颈椎出现畸形、弯曲，或对脊椎造成变形的情况。对成年人来说会容易得一些颈椎病，所以大家一定要避免躺床上玩手机的习惯。

2、影响视力

当我们长时间地拿着手机躺在床上玩时，眼睛距离手机屏幕会很近，保持一个姿势不变的话，很容易就会造成人的眼睛的疲劳，时间一长就会造成人的眼睛的视力下降。眼睛如果长时间处于这种高强度的运转状态，时间长了就会出现视线模糊的现象造成视力下降，所以大家一定要避免晚上在床上躺着玩手机。

3、影响睡眠

在睡觉前玩手机，对于睡眠是有影响的。很多人都存在玩手机玩着玩着越来越兴奋，有时候一玩起手机来就不知道时间。此外，玩手机多多少少对人有辐射，长时间玩手机受到手机辐射的影响，导致人们的睡眠变得很差。不少人睡前玩手机，手机随后放在枕头边，第二天醒来的时候，容易出现了头晕脑胀的感觉。

以后还是尽量少仰躺玩手机比较好，除了可能出现的“砸脸”问题，较暗环境下观看手机屏幕也会对视力产生影响。