减肥期间巨掉秤的食谱搭配！

1、鸡胸肉：每天食用适量的鸡胸肉，既可以满足身体的营养需求，又能避免摄入过多的热量，有效减肥

2、绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、生菜等，富含大量纤维素和维生素，能够帮助排便通畅，促进新陈代谢

3、柠檬：柠檬富含维生素 C 和纤维素，具有促进消化、增加饱腹感的作用

4、苹果：苹果是一种低热量高纤维的水果，每天食用能够增加饱腹感

5、海鱼类：海鱼类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素 D ，对身体健康非常有益

6、藕：藕是一种低热量的蔬菜，富含纤维素和维生素C

7、豆类：豆类是一种优质蛋白质的来源，富含膳食纤维和植物雌激素，能够增加饱腹感，减少对高热量食物的摄入

8、南瓜：南瓜是一种低热量高纤维的食材，每100克只含有20多卡路里的热量

9、葡萄柚：葡萄柚富含维生素 C 和纤维素，能够帮助消化和排毒，增加饱腹感

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