周润发老婆素颜跑步被拍，也不避镜头，身材非常好，不少粉丝都来跟她取经，问她是如何保持好身材的，她表示爱做普拉提运动的人才会被岁月善待

那么普拉提到底是什么呢？

普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的锻炼项目，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。而且普拉提不仅可以塑形，让肌肤保持年轻，还有极强的减脂瘦身功效，我们所熟知的健身达人孙俪，就会常常练习普拉提。

而且孙俪也说过：普拉提就像是骨骼，肌肉的自愈过程。练习完非常舒服。还有因拍戏受伤的李宗翰，现在已经练习普拉提多年了。而且啊，普拉提对于加强下腹部以及骨盆肌肉有很好的效果，所以生产后就可以练习普拉提来紧致骨盆，恢复身材。奚梦瑶产后两个月身材恢复如初也是依靠普拉提的。

那么是只有女性可以练习普拉提吗？那你就错了，普拉提本来就是男性发明出来的，现实中就有很多男性运动员，通过练习普拉提来维持肌肉的灵活性和功能性。我们本来就很少去健身房，甚至可以说没去过，根本就没有系统的锻炼过，更别说坚持运动了。

而普拉提就可以锻炼到全身的部位，尤其是美化腿部，腰腹部曲线，又小巧，便于携带，出差都可以带的。

接下来教你几种普拉提运动瘦身的方法。

操作1：仰卧并抬起腿

用双手握紧张紧器的把手，将脚放在踏板上，并向前推动双腿。此动作可以提高臀部和大腿细小的效果。您也是一条大象的腿，因此您应该迅速采取行动。每天做三组这样的练习，一组做20组。

动作2：站立伸展

笔直站立，将脚放在踏板上，握紧张紧器的把手双手用力向上和向下伸展。这个动作可以达到拉伸效果，从而摆脱手臂上的肉。一组20次，每天进行3次练习。

动作3：臀部和腿部腹部训练

将脚放在固定踏板上，用双手握紧张紧器的把手，并利用我们的腰腹部力量躺下直到您躺在瑜伽垫上，这种腹部虐待训练才非常有效。每天做三组，每组20次，这样您就可以轻松拥有背心线。

在做这些动作都会使用到我们的拉力器，今天小编给大家推荐一款高性价比的拉力器。在升级换代之后，对以下几点做了升级：

1、弹力升级。4股弹力乳胶管，质量更佳

2、握感升级。泡沫手柄，快速吸收运动流汗

3、防滑升级。高密度NBR材质，条纹设计更安全

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