太极拳腰胯练法要求练好太极拳腰胯是关键，这是大家都知道的。综观现在许多人的练法，似乎与太极名家大师的要求练法不同，甚至是
论站桩要给修练拳术攻防之道的练功夫方法之一种的“站桩”方法下一个精确的统一的定义，实属难为！但可理解为以双腿或单腿站立为
说起站桩首先让人在脑海中呈现的是站桩的外形，通家一看你的桩形就知道你站的如何？这听起来有点神，一句道破就简单了：是看你是
三体式和劈拳是形意拳的内涵所在，把这两种技术练对了，其他的就可一通百通。所以练习形意拳一定要在这两种技术上下大功夫，如此
罗山主注：本文作者笔名最美童话，是一位集美貌与才华于一身的江南女孩，就职于政府部门，不仅仅工作成绩斐然，而且拳练的也是相
泼，全称泼脚，南拳当中叫切脚，四通拳叫拐踝子，大同小异，是针对小腿的技术，泼的是下盘，断的是上手。用脚截下盘劲路，叫泼。
罗山主注：本文作者不说在武学上登堂入室，至少是一位明白人，文章很长，但透露住诸多练功的核心，收藏起来，一点点消化吧。很多
说到底，形意拳是岳武穆“脱枪为拳”的，如果没有这个根本性认识，就不可能练好形意拳。枪乃“百兵之王”，“中平枪”的练习是枪
（一）头顶背拔（二）腿曲而松对方劲把劲由脚尖入地，发劲时要力起足跟。（三）劲打掌指，不可仿宋在肩肘等处。这样身体压不下、
三体式心意拳始创时谓之“子午桩”，子为零时，午指中午，此时练功，最易贯通周天；又谓“三才势”，取天，地，人三才而命名。李
一要塌腰，二要垂肩，三要扣胸，四要顶，五要提，六要横顺知情，七要起钻落翻分明。塌腰者，尾闾上提，而阳气上升督脉之理，又谓
上乘武技与心性修养迷则经累劫，悟则刹那间，俗话说：“初学三年，走遍天下，再学三年，寸步难行。”中华武功的修位明显分成两大
游影会员见面会浑圆桩罗山主注：本文作者游影，一个年过七旬的江苏人，传武第八期会员，因为身体健康不佳而走近传武，此前也因练
“松”是太极拳里非常重要的一个课题。对我们来说，松沉不是目的而是手段，松升升阳才是目的。要努力地“大松特松”，在松字上下
筋伸也可叫伸筋，因为筋伸骨自缩，只需要练伸筋不用练缩骨，筋只要拉长了骨自然能缩。所谓“内牵挂”是指持桩身内感觉有皮条牵挂
太极拳运动一身备五弓，五弓的运转构成太极立体圆运动，而腰脊命门穴则起立体圆心的枢纽的作用。在推手时，意贯命门，注意命门后
罗山主注：本文是一篇武学理论水平非常高的文章， 对习武人来说，很有价值，值得细读收藏。“扣摆步”(也称摆扣步，“摆”也有
练武难免会和同道们探讨一些问题，特别是争论在武术中，到底什么东西才是最重要的呢？最容易被接受的恐怕是招数了，几乎所有的门
在我这个年龄，假如有人从小就学武术，那么很多师父是不花钱，**教的！像以前我文章里讲过的，昂昂溪的拳师冬天从封冻的江面过
作者周良杰罗山主注：本文作者周良杰，湖北人，罗山主入室弟子，深耕传统文化，在广西桂林创办了全日制私塾，良杰生性聪慧，尊师
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