腰胯相连处，是人体重心所在，是人体平衡的关键之处；腰部和丹田基本处于一个水平面，如果说身体躯干一把水平尺（干建筑的可能了
传武会员（第八期）线下见面会（桐庐）罗山主注：本文作者笔名最美童话，是一位集美貌与才华于一身的江南女孩，就职于政府部门，
内家拳的练习，一个是外在的形体运动，一个是内在的意气运动。外形的东西看得见，而内在的东西则看不见。这内在的东西，就是武术
今天我们讲一下练拳六字诀：坐腿、合裆、转胯。这六个字是我近年来练拳的体悟，我觉得这六个字非常的重要，不管是健身还是练功，
含胸拔背这个要领在太极拳爱好者中几乎无人不晓，而许多太极名家也给予详解。含胸拔背也是宗师杨澄甫在《拳术十要》中，紧随“虚
脚位于人体位置的最低处，承载着全身的重量，步履轻快，精神充沛，是人体气足神旺的表现，就是通常人们所说的精神百倍的感觉。而
内家拳健身原理很简单，也很容易上手，我可以让你在10分钟内让你元气满满，神采奕奕，头脑清晰，心情舒畅一整天。上回我介绍了
道不远人，人之为道而远人，太极拳亦然。或见懂劲者举重若轻，出手神妙，遂谓太极劲奥秘艰深，绝无踪迹，好之者探讨一世，人称画
内家拳是讲究矛盾力、二争力的。所谓二争力，是人体自身同时具有方向相反的两种力。一般有上下方向的蹬撑力（挑担力、龙劲）、前
练形意拳的，得是半傻不精的人才好，太聪明的看不上这种吃苦受累下功夫的事，有可能就半途而废了，太傻倒是能努把力，但是，说实
练内家拳尾椎骨很重要，海底穴也很重要，海底穴就是会阴穴。这里头有个秘密，不是练到了的人不知道，海底那个地方一般人都是松松
李仲轩老在《逝去的武林》中转述了薛颠在《象形拳术》中的一句话：“练此桩法，先要虚其心，涵养本源，以呼吸之气下贯丹田，而充
传武形体上的功夫包括两个方面：一是间架合理，二是是骨坚筋强。这个我在《内家拳形上的功夫》中已有论述。这篇文章重点说一说调
意拳之发力俗称之为爆炸力，也称为惊抖力。所谓的惊抖力，必须以具备整体劲力的瞬间开合转换为条件，在急速的启动与急速的刹车中
早前读王芗斋先生的书时，记得有一句形容与大气相呼应的话：你叫他，他答应。刚读这句话时觉得很有意思，同时也觉得难以理解。以
在老师无私指导下，随着练功时间增长与不断探索，近来对内家拳功力训练原理有了新的、更加深入的体会。个人认为，内家拳功力训练
为了说明这个篇章，先讲两个小故事：第一个故事：在德国纳粹期间，有一次搜查一位作家。盖世太保闯进了这位作家的房子，作家根本
前后左右上下齐发劲，一身同时备五弓。整劲或整体力的原理极简单，数年不窥门径者，皆因原理不明，或抱极神秘的观念从最复杂的理
内家拳以武入道，追求“专气致柔，能婴儿乎”？现代医学回答了这个问题。内家拳是怎样实现“能婴儿”的呢？传统武术对筋骨训练十
罗山主注：如果习练者身体有顽疾，在练功过程中会有排病反应的，这个过程非常的痛苦，但这是重生前的煎熬，很多朋友遇到此情况更
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