4种 男性“耗阳”行为，提醒：能不做就别做，忍住才健康
男性“耗阳”行为有哪些？
1、过度劳累
2、过喜过悲
3、过度受寒
4、过度夫妻生活
生命长久的关键。那么男性如何养阳呢？
坚持普拉提运动
在普拉提运动时，身体血管弹性和血液循环都会有所改善。还会提高人体中枢神经系统对体温的调节，增强身体的抗病能力。
下面是小编整理了几个普拉提运动的入门动作。
1、手臂提拉
手拉握力器，脚踩脚蹬，站直，上下拉打到胸部的位置。这个动作有利于我们瘦胳膊上的肌肉，是胳膊上减少赘肉，增加线条感。
2、腹部运动
躺在瑜伽垫上，手拉握力器，脚踩脚蹬，将腿拉直成90度，这个动作有利于我们的腿部肌肉与腰部肌肉。每个人都知道腿部和腰部上的赘肉是最难减掉的，它能够更好地改善这两个部位。
3、核心动作
我们手拉握力器，脚踩脚蹬，做卷腹运动，这个动作能够让我们整体看起来比较均匀协调。
大家可以发现，这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以，今天小编给大家推荐一款高性价比的拉力器。在升级换代之后，对以下几点做了升级：
1、弹力升级。4股弹力乳胶管，质量更佳
2、握感升级。泡沫手柄，快速吸收运动流汗
3、防滑升级。高密度NBR材质，条纹设计更安全
4、瑜伽垫升级。加宽加厚两面使用型，更加安全舒适
以上三个动作，我们在进行了一个周期的训练之后，发现会有一个好的效果（如下图，左图是小哥哥坚持普拉提1个月的效果），我们完全可以在家人的监督之下进行训练。
省下3000元的健身房年卡，还你一个小型的健身房，何乐而不为呢？
