小满作为夏季之第二节气，此刻，我们尤其需要特别注意饮食，因为有些食物会严重耗损我们的阳气，对身体健康造成潜在的危害。以下所列食物，小满节气前后，避免食用。

一、生冷食物

据中医理论，生冷食物最易耗伤脾胃阳气。食物温热程度，既不可过热而灼伤，又不可过寒而凝滞，以此保护身体正气不受损伤，使外邪难以趁虚侵袭。

特别是在小满时节，阳气正在上升阶段，吃过多的生冷食物会阻碍阳气的升发。如果确实想要食用一些清凉的食物来解暑，可以选择西瓜、绿豆汤等性质平和且能清热解暑的食物。

二、燥热食物

小满时体内阳热之气容易上升。如若此时摄取温燥食品，犹如在烈火之上再添薪柴，会进一步加重体内的热邪。在中医理论中，“热”是一种病邪，它能耗伤人体的津液和阴气，导致口干舌燥、咽喉肿痛、大便干燥等症状。常见的燥热食物包括羊肉、狗肉以及部分辛辣调料等。

《黄帝内经》中提到：“多食咸，则脉凝泣而变色；多食苦，则皮槁而毛拔；多食辛，则筋急而爪枯；多食酸，则皮肉易起皱；多食甘，则发脱而骨痛。”五味偏嗜均会对身体产生不良影响。因此，我们应该避免摄取过多燥热燥热食物，以免助长体内的火气。相反，应该宜多进滋阴润燥之味的食物来平衡体内的阴阳，如绿叶蔬菜、瓜果等富含维生素和水分的食物。

三、肥腻食物

长期嗜食肥甘厚腻，易导致富贵病。从中医的角度来看，此时应宜摄取可清涤暑热、健脾祛湿、益气养阴的食物，以调和体内阴阳，保持身体健康。

一、清热解暑之食

小满时节，气温逐渐升高，暑热之气渐盛。因此，食用一些具有清热解暑功效的食物，可帮助人体抵御暑热侵袭，保持身体清爽。如绿豆、西瓜、黄瓜等，皆为中医所极力赞誉的解暑清热瑰宝。绿豆，往往被制作成绿豆糕，既爽口又滋养身心；而西瓜，被誉为“盛夏之王”，能深入清热解暑、滋养体内津液之神效，更能消解干渴之感，由此被世人尊称为“天生白虎汤”。

二、健脾祛湿之食

小满时节湿邪常悄无声息地侵入人体，潜伏于脾胃之间，致使气机之运行受到阻碍。摄入一些具备健脾祛湿功效的食物显得尤为重要。如山药、薏米、扁豆等。薏米，独具卓越的利水渗湿与健脾止泻功效，可用来煮粥或制作薏米茶；山药则能补脾养胃、生津益肺，可与红枣、枸杞等食材一同煲汤。

三、益气养阴之食

小满时节，阳气外散，人体内容易出现气阴两虚的情况。因此，食用一些具有益气养阴作用的食物，可帮助人体补充气血，保持身体活力。如红枣、枸杞、百合等。红枣，此果养血安神、补中益气良药。煮粥烹茶时加入数颗，即可释放其药效。而枸杞子，此药能滋养肝肾，填精益髓，明目退翳，更可与与菊花等草本植物共同冲泡饮用。

小满时节当食清解暑热、利湿健脾、养阴益气食物，以调和体内阴阳，保持身体健康。