想要孩子眼睛好，家长们都想着给孩子补充叶黄素，那么怎么补才合适才有用呢？

首先，我们要明确叶黄素对孩子眼睛的好处都有啥？

1、抑制氧自由基的活性，阻止对眼部正常细胞的破坏。

2、吸收光谱含有近蓝光，减少有害光对视觉造成的伤害。

3、可以保护眼睛的微血管，好维持眼部良好的血液循环。

4、补充足够叶黄素，能让眼睛有充足的营养。

其次，要注意避开一些叶黄素的误区：

🍀误区一：叶黄素并不是越多越好

国家卫生部2008年第十二号文件规定，叶黄素酯的摄入量为12mg/每天。所以叶黄素酯并不是越多越好，而是要符合每天的摄入量就可以了。

🍀误区二：叶黄素酯是酯化的叶黄素产品，生物利用率低。研究表明叶黄素酯的以上性能均强于叶黄素，并且生物利用率高于叶黄素61.6%。而部分销售以叶黄素为功效原料产品的商家，所宣传的叶黄素酯为酯化的叶黄素产品，是人工叶黄素，给消费者产生了叶黄素酯生物利用率低的错误引导。所以实际就是叶黄素酯优于叶黄素。🍀误区三：孩子吃的叶黄素酯和成人的都是同款。叶黄素酯在孩子体内需要通过锌的转化才能合成，从而被孩子转化和吸收！而这也是为什么视力营养素里同时含有叶黄素酯和锌的原因之一！而成人吃叶黄素酯可以直接吸收转化！所以孩子吃的叶黄素酯，最好是有严格年龄区分的！并且是含有锌的！

最后，该怎么给孩子补呢？

食补参考：

✅叶黄素含量高的食物排名：韭菜（18.2mg）、南瓜（13.2mg）、芹菜叶（12.9mg）、香菜（11.43mg）菠菜（6.9mg）、小白菜（6.7mg）、空心菜（5.3mg）、荠菜（3.5mg）、西兰花（3.5mg）、开心果（3.3mg）、油菜（2.5mg）、生菜（2.2mg）、黄瓜（1.5mg）

营养补充剂补足：

一般都是用乐睛视力营养素，是为了弥补食补的不足，并且能有效补足眼睛需要的其他营养成分。