①、在上午10点之前，尽量让自己多晒一晒太阳，养 阳！这一点非常的重要！

②、睡好子午觉，一定要让自己在子夜（夜里11点﹣凌晨1点）和阳 气最盛的正午休息好。能不熬夜就不熬夜，熬夜伤身还会垮脸。

③、夏季多喝水、多吃果蔬，皮肤和身材一定不会差，优先选择莓类水果，像蓝莓、草莓、蔓越莓等，它们富含抗氧化剂VC，能让皮肤变得又白又嫩。

④、不让身材发胖，就用优质碳水替代快碳，比如：土豆、南瓜、红薯、紫薯、荞麦面、玉米、燕麦等！

⑤、让自己保持身净！身体排浊的方式是出汗、打嗝、便便、流泪。生活中锻炼、泡脚，都是为了排汗，促进新陈代谢，可以帮助身体代谢排 浊。

⑥、养好肠胃＝养好气色。尽量让自己吃少 吃淡，少油少盐身体无负担！吃饭尽量慢慢吃、慢慢嚼，细细的体会食物的味道。

⑦、调整好自己的心态和情绪，情绪总是很差很糟糕，脸色会越来越差，整张脸是向下垮的，这种情况是吃各种内服无济于事，一定要懂得养情绪对女人颜值的重要性！

⑧、适当的运动，夏季气温高易出汗，我们在运动的时候强度就稍降点，不要过度暴汗。运动可以让我们皮肤通透有光泽、紧致不易老，也能让身材苗条纤细。

如果你也想在夏季拥有轻盈身材和好皮肤，那就尝试去坚持以上这几点吧！