摸摸耳朵

耳朵和肾脏关系密切，平时多按摩一下，揉揉耳垂，让耳朵微微发热，每天坚持3分钟对肾很友好。

多揉揉腰

腰为肾之府，尽量保暖不着凉，平时可以多揉揉腰部，将手掌搓热，再去搓后腰能加快血液循环。

多吞咽口水

传统中医认为肾主唾液，是肾精所化，事实上唾液无色无味被称为“金精玉液”，对身体很重要。

4.坚持握固

握固就是大拇指指尖放在无名指根部，其余四指握固大拇指，这属于道家的一种手势，可以将精气神固在体内。

5.走路脚后跟着地

平时走路的时候步子迈大点，让脚后跟着地的同时脚尖要伸直，从而刺激脚部肾精上的穴位。

6.坚持站桩

站桩即身体如木桩站立不动，下盘发力犹如木桩般稳定，害怕运动量太大可以试试，可以使我们“强壮”。

7.练习贴墙功

贴墙功是种补脾易胃的功法，和站桩一样运动量小，找一面墙下蹲至双腿彻底弯曲，抱着双腿在起立。

8.拉伸大腿内侧

肝经和胃经经过大腿内侧，所以长拉伸大腿既能锻炼韧带，也对肝好。

9.晚上热水泡脚

睡前热水泡脚，一方面促进血液循环，消除身体疲劳，改善睡眠质量，另一方面也能促使“内个能力”变得更强壮。