这几天留言问题最多的就是肚子寒凉，湿气大，膝盖疲软，其实现在大家生活条件好了，水果吃的多，但你却不知道吃的对不对。水果讲究“时令”，现在有了大棚技术，反季的水果几乎不存在了，想啥时候吃就啥时候吃，适量品品倒是可以，但很多朋友爱美、为了所谓的“健康”，把水果当饭吃，那么时间一长，身体就出问题了。关于这些，今天，木子来简单讲讲。

四月的天气，早晚温差明显，而且午间燥热渐起。这种寒热交替的气候变化，其实容易使体内阳气处于内外交困的状态，所以需要特别注重调护。

从养 生视角而言，春乃主升发之季，原本是阳气生 发之时。不过此刻风邪尚未消散，且地气开始返潮。人体阳气其一得往外面疏散布散，其二还得抵抗外头的寒湿侵袭。这般的双重压力，极易致使卫表不够坚固，营卫失于调和，进而让外邪有可乘之机。

特别是冷饮寒食，极易遏制中焦的运化之力，进而致使水谷精微难以正常地输布。其实此时若养护不当，非常容易出现肢体困重；口中黏腻；便溏不爽等湿浊内停的病症。

一，三类果品易伤阳气，选择需谨慎

水果虽有其益处，不过若在选食之时不当，反倒会损伤正气。以下这三类果品，尤其需要加以留意：

西瓜：性质偏寒

西瓜甘甜且有生津之效，不过在当下这个时节食用，极易伤及脾阳。于春季阳气初升之际，过度食用寒凉之物，反倒会遏制气机的升发，从而使中焦的运化变得缓慢。

时常会出现吃完后脘腹冷痛、大便溏泄等中阳受损的症状。

香蕉：性味甘寒

香蕉即便有润肠的“本事”可它寒滑的特性容易损伤脾阳。平常呢脾胃本就虚弱的人吃了它，或会致使气机往下陷，而且不但难以起到润肠的作用，反倒有可能让水湿停滞得更厉害，如此一来，就会出现排便不正常、肢体感到困倦等症状。

柑橘类橙、柚：助湿生痰

此类果品，虽有生津之效，不过其性味偏寒，并且具生湿之弊。春月本就湿气偏盛，若过量食用，易助湿生痰，常见口黏不爽，而且头重如裹等湿浊上蒙之症。

食用建议：宜择阳气旺盛的巳午时段适量进食，体质虚寒者可佐以姜片同食，或隔水蒸制后食用。

二、健运中焦食疗方：薏苡仁赤豆粥

薏苡仁用30克，赤小豆取20克，粳稻米用50克，鲜姜切三薄片（要是身体虚寒些，建议加上）

薏苡仁跟赤小豆先拿清水泡泡，之后跟粳稻米一块儿煮到软烂，加入姜片稍煮。每周食用三至四次，可作主餐替代。

配伍原理：

薏苡仁与赤小豆相须为用，功擅利湿健脾

粳米甘平和中，调和固胃气

生姜辛温，有助于温煦内里散寒

木子提醒：向来就虚寒者，可先将薏苡仁小火慢慢翻炒一番。

三、调养脾胃、祛除湿气选用关键穴位

阴陵泉穴就有这功效，可协助调整体内水湿运转，还能助力保持身体的均衡态势。对这一穴位进行适度激发，可显著推动水湿的正常循环，故其被视作关键之穴。

操作方法：

晨起及睡前取坐姿，用掌根适度拍打穴位区域

双下肢交替进行，每侧持续三分钟左右

力度以穴位处微感酸胀为宜

配合呼吸节律，呼气时适当加压

持续调养，可舒缓肢体困重，以及大便黏滞等湿浊内停的症状，这样的话，有助于恢复脾胃正常的运化功能。

春月养阳，需顺应自然生 发之机，而且慎食寒凉果品，常服健脾粥方，与此同时配合穴位调养，方可助阳气正常升发。