我们常说,“什么时候开始练瑜伽,年龄就停在了那个时候。”当然不会像天山童姥一样容颜一点不老,我们要明白,老去有2种选择:
练习瑜伽体式,经常会犯塌腰突肋骨的情况,这个时候,不只是收腹就可以做到的,而是要做到三个非常关键的动作:收肋骨卷尾骨胸椎
说到臀部,很多同学只想着要翘臀,说到翘臀就只想到深蹲。但是,你知道吗?强壮、有支撑性的臀部,是安全、无疼痛瑜伽练习的基础
做前屈体式,会有人觉得腰疼,或者练了很久无法深入前屈体式。为什么呢?是时候检查一下,你的前屈有没有做到以下七点?1.根基
手臂粗,就显老,有木有?看起来不仅胖10斤,还老了10岁!手臂太粗,有时候其实就是经络不通,手臂经络不通,就会粗壮而无力
在办公的时候,我们经常会不知不觉脖子向前倾,含胸驼背,再加上精神上的紧张和压力,会让肩颈变得疼痛和僵硬。今天给大家推荐简
在瑜伽课上,非常强调呼吸,而不同的课程,不同的老师,所强调的呼吸方式有时候也不一样,让人摸不着头脑有木有?!课堂上老师一
早上起床,身体都是僵硬的,特别是背部。今天推荐一套晨起瑜伽序列,早上起床在家就可以做的拉伸,循序渐进打开上背部。1.猫式
头倒立”,如果只是看名字,很多人会误以为,很多重量放在头上,但是其实不然。我们平时做的头倒立,梵文名称是Salamba
强壮、有线条感的腿型几乎是每个小伙伴想拥有的,特别是女性!下面这 1 套瑜伽序列可以很好地训练你的大腿,在头两天会感到酸
对于肩膀特别僵硬的瑜伽初学者,阴瑜伽是一个很好的选择。在长时间的体式保持中,让肩膀的肌肉、组织、筋膜慢慢柔化。今天推荐给
在练习阿斯汤加瑜伽的拜日A和B的时候,有从站立前屈往后跳到四柱支撑的这个动作。然而,对于初学者(甚至已经练了一段时间的练
战士式是瑜伽中经常练习的一个体式,可以很好地打开紧张的髋部和肩膀。同时可以建立腿部、核心、手臂和上背部的力量。所有的战士
束角式Baddha Konasana束角式的功效:使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的
对于很多初学者,练习瑜伽骆驼式会挤压腰部,要从热身开始,每个体式保持10次呼吸:循序渐进进入骆驼式↓↓↓手对齐肩膀,双腿
下犬式,永远练不够下犬式是个神奇的体式,在这里可以启动核心,回到身体的正位。但是,初练瑜伽,甚至一些练了一段时间的老鸟,
刚开始练习瑜伽的时候,很多人肩膀僵硬,肩膀僵硬是平时肩膀压力积累的结果,会导致肩颈酸痛、肩周炎、颈椎病等问题,练习瑜伽动
刚练习瑜伽,有些练习者属于有柔韧性而没有力量的,这个时候,可以做一些有针对性的力量练习。背部相对比较柔软的人来说,背部肌
如果经常含胸驼背,长时间使用手机和电脑,就会上背部疼痛。这是因为上背部肌肉长期保持一个动作而变得僵硬无力造成的。不仅会产
很多同学问,那些轻盈地向上跳跃是怎么做到的呀?!想告诉同学们,那些伽人一般都孜孜不倦的练习,核心、手臂力量得到加强,呼吸
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