和朋友们聊到晨跑，他们习惯说“我也知道晨跑的好处，但我是没有意志力的人，坚持不了几天就放弃了。真佩服你的自律。”

其实，能坚持晨跑，不是因为我的自律，而是因为我找到正确的方法。

养成晨跑的习惯之前，我和大家一样，制定晨跑目标，坚持不了几天就放弃了。现在回想过去的失败，其实不是自己不自律，而是目标不合理。

六年前，我身高1.58米，体重135斤。肥胖的身体，让我容易疲劳。上四楼就累得气喘吁吁。不到50岁的我出现三高。想到我要照顾父母，还要帮儿子照顾孩子，自己身体不好，怎么能照顾父母和孩子。

于是信心满满的我决心通过跑步减肥，目标是每天跑步5公里。

说到做到，第二天早晨我就开始跑步了。起床喝一杯水就出门了。一出小区，我就迫不及待地跑起来了。

好多年不运动，刚开始跑步，就累得上气不接下气。咬牙跑完5公里，双腿如灌铅般沉重。

第二天，浑身酸痛，想到目标是减肥，挣扎着又出门了。显而易见，跑得更吃力，浑身酸疼，每跑一步都痛苦。不管怎么说，还是坚持跑完5公里。

第三天早晨，躺在床上想到要跑5公里，浑身更酸痛了。自我安慰：歇一天，身体舒服些再继续。

人的本性是喜欢舒服，趋易避难。信心十足的跑步计划，仅仅三天就这样搁浅了。

很长一段时间，想到自己仅跑三天就放弃的跑步，觉得自己太没有意志力，不自律。

一次，读到《微习惯》这本书，书中的观点是：简单到不可能失败的微目标。凡是靠意志力坚持的事情必然失败。

根据微习惯，想到养成跑步的习惯如此简单，我心又动了。模仿养成微习惯的八个步骤，我给自己制定新的跑步计划，贴到家里最显眼的地方。

1.身体不是短期长胖的，减肥也不是十天半个月就能成功的，要做长期主义者。计划用半年时间减到120斤。

2.每天跑步100米。小到不可能完不成的目标。

3.每天晚上睡觉前准备好跑鞋，运动衣。为落实跑步减少阻力、

4.早晨5:45起床，6:00准时出门，去公园跑步。固定时间，固定地点，执行更简单。更重要的，可以向优秀的人学习。

说起来很奇怪，自从制定这个计划。晨跑成了我喜欢做的事情。想到第一条，我不再焦虑，跑步时不再关心体重的问题。

开始执行跑步计划的第一天，晚上临睡觉前，把运动的装备准备好。第二天早上，穿上衣服，6:00准时出门，直奔公园。

公园里，有很多跑步爱好者，不时从我身边走过，我不由自主地跟着跑起来。慢跑，手机提示100米。没感觉累，又继续跑100米。轻松超额完成跑步计划，心里没有负担地沿着公园快走一圈。很有成就感的回家了。

从此，我按照计划每天都去公园跑步。不知不觉，我就这样养成跑步习惯。

六年过去了，我每天享受跑步带给我的快乐。跑步对于我来说，不需要依靠意志力完成，它于我，就像吃饭，睡觉一样简单，一到六点就出门。

我现在依旧是100米的计划，但是，只要跑，就轻松跑完8公里，甚至10公里。现在，我身体轻盈，走路健步如飞，没有三高，精神饱满。

坚持跑步，让我明白，人哪有什么自律。你所看到的自律，只不过是制定了合理的目标，让坚持不再困难。

其实，不仅运动，无论什么习惯，只要制定适合自己的微目标，按照目标做，人人都能成为自律的人。