中医认为，阳气对人体至关重要，就像天空和太阳一样，给身体提供温暖和动力。早上是阳气生发的关键时段，此时我们的一些行为可能会影响阳气的正常生发。下面这 5 件事，早上千万别做，否则阳气伤不起！
晨起猛起身经过一夜的睡眠，身体的各项机能还处于相对缓慢的状态。如果早上醒来后猛地起身，血压会突然发生变化，容易导致头晕、心慌等不适症状。而且，从中医角度讲，这会使阳气的生发过于急促，不利于阳气的平稳上升。建议大家早上醒来后先在床上躺几分钟，活动一下四肢和头部，然后再慢慢坐起，给身体一个适应的过程。
空腹喝凉水很多人觉得早上起来喝杯水能清肠排毒，可如果喝的是凉水，那就适得其反了。早上人体的阳气刚刚开始生发，比较脆弱，凉水属于寒性，此时喝凉水会刺激肠胃，损伤脾胃阳气，影响消化功能。长期如此，还可能导致腹痛、腹泻等问题。早上不妨喝一杯温热的白开水，既能补充水分，又不会伤害阳气。
立即剧烈运动早上适当运动有助于阳气的生发，但如果一起床就进行剧烈运动，如快跑、跳绳等，会让身体承受过大的压力。因为早上人体的气血还没有完全活跃起来，突然剧烈运动，会使阳气过度消耗，就像刚升起的太阳被乌云遮住一样。建议选择一些舒缓的运动，如太极拳、八段锦等，等身体逐渐适应后，再根据自身情况增加运动强度。
不吃早餐早餐是一天中最重要的一餐，它能为身体提供能量，帮助阳气更好地生发。如果不吃早餐，脾胃没有食物的滋养，阳气就无法得到充足的补充。而且，长时间不吃早餐还可能导致低血糖、胆结石等疾病。所以，早上一定要吃一顿营养丰富的早餐，像面包、鸡蛋、牛奶、粥等都是不错的选择。
情绪暴躁早上如果因为一些小事就情绪暴躁、生气发火，会使肝气不舒，进而影响阳气的生发。中医认为，肝主疏泄，与阳气的生发密切相关。不良的情绪会导致气机不畅，阳气被郁滞。因此，早上要保持平和的心态，遇到事情多往好的方面想，避免情绪大起大落。可以通过听一些舒缓的音乐、看看窗外的风景等方式来调节情绪。
早上是阳气生发的黄金时间，我们要格外注意自己的行为和生活习惯。避免做上述这 5 件伤阳气的事，让阳气得以顺畅生发，这样我们的身体才能更加健康。从现在开始，养成良好的晨起习惯，呵护好我们的阳气吧！
