枸杞红枣水是一种常见又养生的饮品，很多人都爱喝。它不仅味道甘甜，还被认为有滋补身体的功效。不过，喝枸杞红枣水也有一些讲究，如果不注意，不但起不到养生作用，还可能对健康造成危害。接下来，咱们就一起了解一下喝枸杞红枣水的“2 要 2 不要”。
要控制饮用量枸杞和红枣都属于温热性的食材，过量饮用枸杞红枣水容易导致体内火气过旺，从而引发上火症状，比如口腔溃疡、咽喉肿痛、便秘等。一般来说，成年人每天用 10 - 15 颗枸杞和 3 - 5 颗红枣来泡水就可以了。而且，也不要天天大量喝，最好每隔 1 - 2 天喝一次。特别是本身就是热性体质的人，更要严格控制饮用量，避免加重体内的燥热。
要注意饮用时间喝枸杞红枣水的时间也有一定的学问。早上起床后，喝上一杯温热的枸杞红枣水，既能补充身体一夜流失的水分，又能起到滋补脾胃的作用，让一天都充满活力。而在下午三四点钟的时候，人体的阳气开始逐渐减弱，此时喝一杯枸杞红枣水，有助于补充能量，缓解疲劳。不过，不建议在晚上睡觉前喝太多，因为枸杞红枣水有利尿作用，睡前喝多了可能会导致起夜频繁，影响睡眠质量。
不要和相克食物同食在喝枸杞红枣水的时候，要注意避免和一些相克的食物一起吃。比如，枸杞不宜和绿茶一起饮用，因为绿茶中含有大量的鞣酸，鞣酸会与枸杞中的微量元素发生反应，生成人体难以吸收的物质，从而降低枸杞的营养价值。红枣也不能和黄瓜、萝卜一起吃，黄瓜和萝卜中含有抗坏血酸酶，会破坏红枣中的维生素 C，使红枣的营养价值大打折扣。
不要给不适人群饮用虽然枸杞红枣水有很多好处，但并不是所有人都适合喝。首先，感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人不宜饮用，因为枸杞和红枣都有滋补作用，在这种情况下饮用，会使体内的病邪无法排出，加重病情。其次，糖尿病患者也不能多喝，因为红枣的含糖量较高，喝枸杞红枣水可能会导致血糖升高，不利于血糖的控制。此外，对枸杞或红枣过敏的人，绝对不能饮用，以免引发过敏反应。
喝枸杞红枣水看似简单，却蕴含着不少健康小知识。大家在饮用的时候，一定要牢记这“2 要 2 不要”，这样才能让枸杞红枣水真正成为我们健康的好帮手，而不是健康杀手。希望大家都能通过正确饮用枸杞红枣水，收获健康和快乐。
