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减肥的人最关心的一件事：体重是否下降了？

减肥期间不少人为了降低体重，可以说费劲心思，比如节食减肥，运动减肥等等，不仅费神还费力，但是最后却发现体重并没有下降下来，反而还出现上升趋势。

对于瘦子来说，无论他们如何暴饮暴食，吃再多的东西，体重上升后又下降，身材也没有发胖。胖子和瘦子就是所谓的旱的旱死，涝的涝死，想要瘦得瘦不下来，想要发胖却胖不上来。

终其原因就是你的身体在很努力地阻止你。通过科学的研究表明，身体能够记住你一直保持体重水平，维持在一个稳定的水平线上。当你的体重低于这个水平，身体会通过调节机制让你多吃点从而胖回去，当你的体重高于这个水平，身体也会通过自我调节来让你消耗更多的热量，让你瘦下来。

为什么胖子们会觉得瘦下来非常难呢？在减肥期间，因为胖子本身就很懒甚至不想动，但又控制不住自己的食欲，总是觉得饥饿。主要是我们的大脑通过控制身体的激素分泌来增强胖子们的饥饿激素，从而让胖子一直食欲很强。

节食过程中体重暂时下降了，代谢也会下降，但是大脑通过调节我们的食欲来让我们进食，从而补充被减掉的体重，代谢下降进食多的情况下，热量越来越多，所以胖子一直瘦不下来。

另一方面，瘦子们为什么总是胖不起来呢？尽管瘦子们想要通过进食来补充更多的热量，短期内体重会有所上升，这时大脑就会调节身体从而分泌一些饱腹相干的激素，让你总是觉得很饱，降低了你的食欲，减少了进食。

我们的身体在努力地阻止我们减肥和发胖，主要是身体还有一个“能量补偿”机制。我们在运动健身的时候，身体会消耗热量，而当身体意识到身体的热量被消耗了，身体会主动调节自身的代谢来减少热量消耗。

就是当我们的体重低于这个范围，身体会主动降低代谢来减少消耗，如果体重高于这个范围，身体就会调节身体热量消耗，从而让体重下降下来。所以为什么增重和减肥的人都觉得很难呢？

比如有些人的过度节食或者是过度暴饮暴食，短时间内并没有获得他们想要的减肥或者增重的效果，因为身体在努力地做出调节来阻止体重的改变，让体重重新恢复到原来的范围。

所以，增重或者是减肥真的太难了，毕竟自己的身体都在阻止。其实并不是这样的，我们可以通过科学的增重和减肥的方式来达到我们想要的效果，让身体慢慢地适应体重的改变，而不是“一蹴而就”地就想要达到增重或者是减肥后的体重。