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减肥的人最关心的就是控制饮食的时候什么东西该吃，什么东西不能吃，什么东西可以多吃！这几种看完你就知道了！
1种多喝：
多喝水
减肥的时候水是一定要多喝的，首先水是零热量的，再者减肥运动会流失大量的水电解质，多补充水分有助于促进身体的代谢，加快血液循环，加快血氧运输，还可以让你有饱腹感。
4种多吃：
1）多吃含有高蛋白质的食物，比如鸡蛋，鸡胸肉，精瘦肉等等，都是含有高蛋白质低热量的食物，清蒸水煮清炒都是不错的选择，增强饱腹感，补充身体所需要的营养，有助于提高健身期间增肌的速度。
2）多吃粗粮，减肥的人主食按照粗粮和米的比例1:1，粗粮含有丰富的膳食纤维，可以让你饱腹感增强还不容易升血糖。
3）多吃蔬菜，蔬菜也是富含有膳食纤维的食材，比如西兰花，生菜，胡萝卜等等，水煮或者是凉拌都好吃。
4）多吃海鲜，海鲜也是富含有蛋白质的食物，也含有丰富的矿物质，虾蟹和深海鱼肉都是非常好的食材。
另外的5个不“碰”，有助于提高减肥的速度，让你养成好的生活习惯！
1）不碰高油盐的食物，也就是腌制的食物，很多人都喜欢吃腌制的食物，比如腊肉，腊肠等，虽然好吃，但是腌制的食物高油盐对身体不好，还会导致身材发胖，容易引起高血压高油脂等疾病。
2）不碰油炸的食物，油炸的食物因为高温油炸，食物本身的营养已经流失，再加上油炸使得热量高，最好就是不碰油炸类的食物。
3）不碰高糖的食物，比如奶茶，饼干等高糖分的食物，一杯奶茶的热量相当于三碗米饭的热量。
4）不碰零食。各种各样的零食所含有的化学物质以及高热量，比如薯片等，这些食物看着小，但是热量是非常高的。
5）不碰高热量的水果，比如榴莲，芒果，西瓜，荔枝等等高糖分的水果，建议是少吃，想要瘦得快的人选择苹果，西柚，橙子等水果是比较合适的。
