有位抑郁症学员在咨询过程中向我反馈，他说：“老师，非常感谢你。通过你的帮助，我感觉我的状态好很多了。之前总是莫名其妙感觉情绪低落。但是现在，那种情绪低落的时候少很多了。”

我说：“非常好。恭喜你啊。说明你的确是越来越好了。不过越是这个时候，越要坚持。打铁要趁热，坚持下去，慢慢就可以摆脱抑郁症了。”

学员说：“是的。我一定会坚持的。我相信随着我的练习，我的症状肯定会越来少的。”

他说了这句话，我感觉似乎有点不对味。

于是，我带着好奇问了一句，问：“那如果症状没有越来越少，你怎么办？”

他缓了缓说：“也没怎么办，就是坚持练习吧。像你说的，保持‘平等心’”

我回答：“是这样。虽然我这句话可能会打击你的信心。但是也是需要给你提前打一个‘预防针’，避免你遇到反复的时候容易‘翻车’。

其实，我们真正练习的就是3个字‘平等心’，或者叫去除我们的执著心。正是因为我们的执著心，所以才会让我们内心有那么多冲突和痛苦。这个执著心，就像烟瘾一样，一旦不能满足，那个瘾就会发作，让人内心充满痛苦和烦恼。

我问你，你觉得怎样就叫没有烟瘾了呢？”

学员说：“嗯，很简单，就是可以不吸烟了。”

我说：“表面上是不吸烟。但根本上其实跟吸不吸烟没有关系。”

学员就有点困惑了。说：“老师，烟瘾跟吸不吸烟没有关系。这我倒是第一次听。你给我讲讲，怎么就跟吸烟没有关系呢？”

我说：“你看，我现在就可以拿起一根烟抽。但是，你觉得我有烟瘾吗？”

“没有”，学员说。

“是的啊”。我说：“我抽烟，你也知道我没有烟瘾。因为我对于吸烟根本就没有想法。相反，有些人，虽然他当下没有吸烟，但是他内心却焦躁烦闷，想赶紧吸一口。他虽然没有吸烟，但是他却有烟瘾。这就说明，有没有烟瘾跟你当下吸不吸烟没有关系。

跟什么有关系？我们吸烟的欲望。我对烟没有欲望，就算吸一根也没关系。

同理，我们的抑郁症，它跟抑郁症状有关系吗？其实是没有关系的。每个人都会有抑郁情绪，这个你知道。那为什么很多人没有抑郁症呢？

根本原因就是执著心。普通人抑郁就抑郁了，不去干涉抑郁，也不把它当回事。也就是说，内心对抑郁没有执著，无所谓。这样，抑郁情绪来了就来了，过了就过了，对他不会有什么大的影响。相反，我们许多抑郁症学员，在抑郁症来的时候，想着赶紧走出这个情绪。抑郁症不在的时候，又会期盼永远这样。这样，心总是处在一个不平稳的状态。而这个状态背后就是对于症状的‘执著心’在作祟。

所以，我们训练的是对症状看淡的心态。症状有，很好。症状去，很好。这才是真正的痊愈。”

那位抑郁症学员听到这，点了点头，说：“老师，你说的对，的确是这样。你这剂‘预防针’打的好。不然，我后面又要走弯路了。”

正如《抑郁症打卡自救》书中所说的那样：“真正的痊愈是心的平稳，是心的‘平等’。想要在症状上达到完全的消除，这本身就是抑郁症中‘完美主义’的又一个表现！”