一、腹泻的常见误区误区：腹泻=“吃坏肚子”，扛过去就好。事实：腹泻病因复杂，可能由感染、过敏、慢性疾病甚至药物引起，忽视可能延误治疗。二、腹泻的快速判断1、急性腹泻（＜2周） 常见原因： 病毒（如诺如病毒、轮状病毒）：水样便，伴呕吐、低烧。 细菌/毒素（如沙门菌、变质食物）：脓血便、腹痛明显。 2、旅行者腹泻：多因饮用污染水源或食物。 危险信号：高烧、血便、脱水（尿少、头晕）——需立即就医。 3、慢性腹泻（＞4周） 可能病因： 乳糖不耐受、肠易激综合征（进食后腹痛、排便后缓解）。 炎症性肠病（如克罗恩病）、糖尿病并发症等。 注意：长期腹泻需排查器质性疾病，不可自行服用止泻药。 三、家庭应对措施1、防脱水 口服补液盐（ORS）是关键，少量多次补充。 避免含糖饮料（如可乐）或酒精，可能加重腹泻。 2、饮食调整 急性期：清淡流食（米汤、藕粉），避免乳制品、高纤维食物。 恢复期：逐步引入香蕉、米饭、苹果泥等低渣食物。 3、慎用药物 病毒性腹泻通常无需抗生素，滥用可能破坏肠道菌群。 止泻药（如蒙脱石散）可短期缓解，但伴发烧或血便时禁用。 四、何时必须就医？腹泻持续＞48小时无缓解，或伴有：高热（＞38.5℃）、严重腹痛、便血。脱水症状（口干、无尿、意识模糊）。孕妇、老人、婴幼儿及慢性病患者。五、预防小贴士饮食卫生：食物彻底加热，生熟分开，避免生食。手部清洁：饭前、如厕后用肥皂洗手。旅行防护：饮用瓶装水，避免街头生冷食物。过敏管理：记录饮食日记，识别过敏原（如牛奶、麸质）。腹泻是身体发出的警报，及时识别原因并科学处理，才能避免小问题拖成大麻烦。健康无小事，肠胃需呵护！