大家好，我是张医生，这冬天一到，天气越来越冷，咱们的身体也得跟上节奏，好好调整，特别是中老年人，身子骨没那么硬朗了，一不注意就容易生病、不舒服。怎么办呢？别着急，今天我就来给大家说说怎么才能在冬天健健康康的，少生病。
这方法啊其实很简单，就是多吃点根茎类的东西。俗话讲“秋收冬藏”，这植物的根茎呢正是储藏了大量的养分的一个部位，算得上是精华所在，在冬天去食用它们，就是一个很好的养生方式。大家可以参考一下这三种。首先是山药。
它呢有“小人参”的称号，对脾、肺、肾这三个脏腑啊都特别好，药性呢也很平和，所以很多人都能吃，适用范围广。大家用的时候可以选择生山药，也可以从药店里买点麸炒山药，这种炮制过的山药啊虽然比起生山药来说，养阴的效果弱了一些，但它的温燥性能则是变得更强了，能让山药健脾和胃的功效更加突出，所以啊，要是你有脾虚的情况比较明显，比如吃不下饭、拉肚子老不好之类的，麸炒山药会更有帮助。
其次是芋头。芋头这东西，性质平和，对脾胃还有肠道是很好的，能健脾补虚，还能调理中气，脾胃要是强健了，气血就会充足，这样一来，全身的五脏六腑啊都能得到滋养，人就不容易觉得乏力体虚，面色也会变得红润有光泽。
对于那些脾胃亏虚引起的消化不顺畅、肚子胀、吃不下饭、没力气，芋头都能帮你缓解缓解。同时还能宽肠通便，促进肠道蠕动，有助于改善排便困难、大便干结等不适的症状。
最后是萝卜。
“冬吃萝卜”这句俗语大家应该都听过，而之所以这么说是因为冬天天冷，大家普遍都是吃得多，动的少，而且偏向进食一些温热的食物，这样一来就容易导致脾胃消化不了，逐渐生热生痰，引起胃肠道的积滞，在这种情况下白萝卜就能派上用场了，它能帮我们消化食物，消除肚子胀气，还能化痰顺气。但是不建议大家生吃， 避免破气耗气，最好是煮熟了吃，这样能把萝卜的辛味散掉，对脾胃还更好。
今天的分享就到这里了，我们下期再见。
