47岁的刘大姐是纺织厂“铁娘子”。她出身农村，丈夫早年在工地意外离世，留下俩幼子和体弱公婆。为撑起家，她进城进了纺织厂。

厂里机器轰鸣、闷热嘈杂，棉絮乱飞。刘大姐每日在流水线忙碌，从早到晚，手指被线勒出血痕，腰也因久弯落下病根，阴雨天就疼得直不起身。但她一心想着多挣钱，供孩子读书、让公婆安享晚年，盼着孩子成家后回乡下过清闲日子。

可命运无情，几个月前她身体有恙。浑身乏力，搬运布匹都费劲；胃口差，爱吃的菜吃两口就恶心；肚子时常剧痛，还频繁腹泻，人迅速消瘦。工友劝她去医院，她却心疼钱，以为是工作太累肠胃不适，自己买药吃。然而症状愈发严重，三个月后她面色蜡黄、眼神黯淡，走路都打晃。工友联系家人，强行送她就医。

经检查，确诊为肝癌，家人如遭雷击。我国是肝癌“重灾区”，全球近半肝癌病例和死亡病例在我国，乙肝、黄曲霉毒素、酗酒和不良习惯等都是诱因。

肝脏是人体重要代谢器官，若它“闹脾气”，身体两处会发出信号。

手指会“告状”。

正常手掌颜色均匀。肝不好的人，大小鱼际处皮肤会呈片状充血，或出现红色斑点、斑块，按压后变苍白，松开又恢复红色，这就是“肝掌”。它多因肝功能减退，对雌激素的灭活作用减弱，导致体内雌激素堆积，刺激毛细血管扩张所致，是慢性肝炎、肝硬化等疾病的常见体征。

指甲有“预警”。

中医认为“肝主筋，其华在爪”，指甲作为筋的延伸，能反映肝脏状况。正常指甲红润有光泽、质地坚韧。若指甲发白、薄且软，可能预示肝脏和肝经存在问题。这是因为肝经气血及肝的精血状态，会直观体现在指甲外观上。

若这两处出现异常，需及时就医排查肝脏疾病。日常可通过食养、穴护、睡补来护肝，如饮用枸杞菊花茶清肝火，按揉太冲穴疏肝理气，晚11点前入睡让肝脏深度修复。

肝脏是人体“沉默卫士”，默默承担代谢、解毒等重任，但它很“能忍”，出现病变时症状隐匿。其实，眼睛作为“肝脏窗口”，一些异常表现可能是肝癌早期信号，千万别不当回事。

1.眼白发黄：这是肝癌较典型的眼部预警。肝脏受损后，代谢能力下降，无法正常处理胆红素，使其在血液中堆积，随血液循环至眼部，就会导致眼白发黄，医学上称为“黄疸”。若眼白发黄持续不消，甚至全身皮肤、尿液颜色也变深，一定要警惕肝癌风险，尽快就医排查。

2.黑眼圈顽固：偶尔熬夜出现黑眼圈，补觉后可缓解。但若黑眼圈长期存在、颜色深且难消退，可能是肝脏在“求救”。肝功能受损时，代谢和排毒能力减弱，毒素堆积在体内，影响血液循环，使眼部周围皮肤供血不足，色素沉着加重，黑眼圈就愈发明显。

3.眼睛干涩、发红：长期用眼疲劳、睡眠不足等可能导致眼睛干涩、发红，但若排除这些因素仍频繁出现，且伴随乏力、食欲不振等，需考虑肝脏问题。肝血不足会使眼睛得不到充分滋养，出现干涩、视物模糊；肝火旺盛则会导致眼睛发红、分泌物增多。

肝脏是身体“解毒担当”，日常一些小习惯，就能帮它“减负增能”。

1. 晨起温白开：一夜代谢后，肝脏积攒不少废物，身体也缺水。晨起喝200毫升左右温水，能冲刷肠道、促进血液循环，加速肝脏代谢毒素，开启肝脏高效运转的一天。

2. 三餐定时七分饱：肝脏有代谢节律，定时定量进食，能帮它“踩准点”工作。每餐吃到七分饱，既避免肝脏因消化过量食物“过劳”，又能防止脂肪堆积伤肝，尤其晚餐别太晚、别太撑。

3. 多吃绿色菜：“青色入肝”，菠菜、西兰花等绿叶菜富含维生素、叶绿素，能促进肝脏排毒、修复肝细胞，还像“抗氧化卫士”，帮肝脏抵御自由基攻击。

4. 不乱服用药物：药物依赖肝脏代谢，随意用药、超量服药，就像给肝脏“投毒”，易引发药物性肝损伤。用药遵医嘱，别自行增减剂量或混搭。

5. 23点前入眠：23点至凌晨3点是肝脏排毒黄金期，此时进入深度睡眠，肝脏才能高效清理毒素、修复损伤。长期熬夜，肝脏“加班”无休，迟早“累垮”。