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现在很多年轻人总是沉溺在玩游戏和吃喝玩乐中，对于健身运动锻炼这种需要流汗的事情总是避而远之。

年轻人很多人觉得自己还年轻，可以一直造，但是过度的放纵自己只会加快自己身体的衰老速度，为什么现在很多疾病年轻化？更多的是因为他们缺乏运动锻炼。

我们都知道随着年纪的增长，身体会出现各种健康问题，随着肌肉流失，缺乏运动等情况的出现，很多人意识到自己的身体是一天不如一天，容易腰酸背痛，干什么事情都不带劲，身体各部位的关节硬化，运动能力大幅度下降，这就是和我们长期有没有坚持健身运动有直接的关系。

那么，为什么年龄越大的人越需要健身锻炼呢？我们来看看这几个方面的原因：

第一，健身锻炼能够促进身体肌肉的增长

随着年龄的增长，长期缺乏运动的人身体肌肉流失速度快，这样会导致身体的免疫能力下降，还会影响身体的代谢能力以及肌肉对身体的保护能力。

健身锻炼可以减少肌肉的流失速度，提高身体的代谢能力，提高自身的肌肉力量，让你干什么都得劲。

第二，健身锻炼可以促进身心健康的发展

现在的社会压力大，很多人因为年龄的增长也会面临很多的压力，如果无处发泄只会影响到个人的身心健康的发展，选择健身锻炼可以促进身体释放内啡肽等物质促进身心的健康发展，以及缓解自身的压力，调节情绪，让自己变得更加的自信，从而更好地面对生活。

第三，健身锻炼可以减少疾病出现的概率

随着年龄的增长，身体机能的下降会导致疾病出现，坚持健身锻炼可以有效地提高身体的健康，提升肌肉含量，促进身体的代谢能力，保护身体的骨骼和关节，增强身体的柔韧性，减少疾病出现的概率，增强心肺功能，让你越来越轻松。

第四，健身锻炼可以让你保持身材

现在很多人随着年龄的增长，身材也越发的肥胖，中年发福这个词就是完美的诠释。随着年纪增大，代谢下降，身材发胖是非常容易的，肥胖会影响个人的形象，还会危害身体健康。所以一定要长期坚持健身锻炼。

第五，健身锻炼能够让老年人的生活更丰富

现在很多老年人都会到公园参与一些运动锻炼的项目，除了能够提高身体健康素质外，还能够让自己的社交能力有所提升，而不会像是失独老人总是在家里浑浑噩噩，这样的生活方式也会让人窒息。所以多坚持健身训练能够让老年人更乐观积极向上。

如果你的家里人总是喜欢坐着看电视玩手机，不妨多带他们出去散步走走，多看看多走走可以增强一家人的情感，还能够锻炼到身体，以及开阔他们的眼界。