随着社交媒体的兴起，健身网红逐渐成为人们关注的焦点。他们通过分享自己的健身经历和成果，激励着无数人加入到健身的行列中来。

一位泰国健身网红因为在雪地大秀肌肉身躯而走红网络，他就是30岁的gunta。gunta有着小鲜肉的颜值，却散发着成熟男性的肌肉张力。

他在冰天雪地里大秀肌肉身躯，仿佛刺骨的冰雪都抵挡不住他火热的内心。从他的肌肉块头就能看出来，他的体脂率绝对不高，实在是让人羡慕。

gunta目前在曼谷工作，凭借自己帅气的脸蛋以及超man的身材，成为一名小网红。他的胸肌和腹肌一应俱全，而且跟其他网红不同的是，gunta总能给人一种阳光青春的感觉。

仔细看gunta的胸肌立体感还是比较可以的，虽然胸下沿的立体感稍微有点欠缺，但是好在形状比较完美。

gunta的腹肌也是一大亮点，通常情况下，下腹部体脂率极低的情况下，才能凸显出绝佳腹肌轮廓，通过gunta的腹肌轮廓，也能够看出他平日里必定是腹肌训练没少做。

此外，gunta的二头肌训练的也算可以，圆肩配上麒麟臂，泵感十足，哪个女生不想找一个这样的肌肉帅哥当男朋友呢？

相信90%以上的男性朋友无不希望自己能够拥有健硕的肌肉身躯，可是现实生活中总是事与愿违。

影响男性身材的因素有很多，例如常见的有饮食作息习惯等。大多数男性朋友在工作之后，因为应酬变多、压力变大、经常加班等因素，导致体型横向发展。

有的明明还很年轻，可是却有了啤酒肚，身上的少年感不复存在，取而代之的是满满的油腻感。

若说男人保持肌肉身材，也并不是一件特别困难的事情，首先要做的就是要控制或者是降低体脂率。

极低的体脂率意味着体内的脂肪非常少，肌肉线条 更加明显。这不仅让身材看起来更加健美，也意味着身体更加健康。

而降低体脂率的法子很简单，就是做有氧训练，外加控制热量的摄入。

有氧训练降低体脂率一定要记住每次训练的时间不能低于30分钟，最好是进行30-60分钟的有氧训练，这样可以身体才能达到最佳的燃脂效果。

而控制热量的摄入，并不意味着完全不吃含有脂肪、碳水化合物的食物，可以适当吃一些优质脂肪的食物，少量摄入含碳水化合物的食物。

只有运动搭配饮食，才能达到你想要的训练效果。