老王今年刚过花甲之年，平时喜欢在家自制咸菜、腌鱼，觉得咸味才带劲。可最近他常常在夜里突然感到头晕目眩、心悸加重，还伴有轻微的耳鸣。起初他以为是昨晚加班熬夜、喝水太少导致的疲劳，就随手在药店买了安神补脑液和助眠片，结果不仅没缓解，反而连带手脚有些水肿，血压却愈发不稳。有一次醒来测量，居然高达150/95mmHg，这才让他警觉：问题绝非单纯“累坏了”。

第二天，老王赶紧去社区医院测量血压，值班医生发现他血压虽不算极高，却已经进入“轻度高血压”高危区。医生询问他的日常饮食，得知他家里一直用的是普通食盐，钠含量高而钾含量几乎为零。医生耐心地解释，高钠低钾的食盐结构会加重血管收缩、促进钠潴留，而“低钠高钾盐”不仅能在很大程度上代替普通食盐，还能通过补充钾离子帮助血管扩张，降低血压，对心血管健康大有裨益。老王心中松了口气：原来换盐就能改善体质！

一、低钠高钾盐的三大优势第①种：减少钠离子负担普通食盐钠含量高达99%，摄入过多的钠会导致血管壁内皮细胞受损，使血管弹性降低，血压升高。低钠高钾盐通常将钠含量降低20%～40%，并用氯化钾或硫酸钾部分代替，能显著减少钠离子对血管的负担，让血压稳步下降。

第②种：补充钾离子助血管舒张钾是人体维持细胞内外电解质平衡的重要矿物质，有助于平衡钠钾泵功能、促进血管平滑肌松弛。研究表明，每日额外摄入1.6克钾，可以降低收缩压约2.5mmHg、舒张压约1.5mmHg，对预防心梗、中风具有积极作用。

第③种：改善钙镁代谢，保护血管优质低钠高钾盐中常会添加微量镁、钙等矿物质，它们与钾协同作用，稳定心肌兴奋传导，并能减少动脉粥样硬化斑块的形成，延缓血管硬化进程，全面守护心脑血管健康。

二、为什么要及时更换家用食盐

隐性高血压风险：很多人血压轻度超标却无明显症状，长期饮食高钠会在不知不觉中损伤血管；

老年人更易受累：年龄增长使血管变硬，盐摄入越高，动脉负担越重，易出现心绞痛、短暂性脑缺血等；

普通食盐无额外营养：和低钠高钾盐相比，缺乏对心血管有益的微量元素，长期单一钠摄入对健康无益。

三、如何正确选购和食用

① 查看包装标签：优选标注钠含量≤65%，钾含量≥25%的产品；

② 适量替换比例：初次使用可先将半量普通食盐与半量低钠高钾盐混合，逐步过渡口味；

③ 控制每日盐总量：世界卫生组织倡导，成年人每日食盐摄入量不宜超过5克，低钠高钾盐也需依照标示用量使用。

四、注意事项

肾功能不全者慎用：肾功能受损时，钾离子排泄能力下降，可能出现高钾血症；

心律失常患者遵医嘱：部分严重房室传导阻滞患者需谨慎补钾；

孕妇、哺乳期妇女：应在医生指导下调整盐品，不可私自大幅改变矿物质摄入；

儿童食用要适量：儿童肾脏尚未成熟，钾盐替代比例不宜过高，以免影响机体代谢平衡。

食盐虽小，却与血压血管健康息息相关。老王这次“换盐”后，夜间头晕、心悸的症状明显改善，三个月复查时血压已回落至135/85mmHg左右。他深有体会地说：“家里这包新盐，真是换对了，既省了药，又守住了健康。”与你家人共享健康，从餐桌换盐开始，不妨试试这种低钠高钾盐，给血管减负，让生活更安心。