带皮吃新鲜苹果可以让你有更长时间的饱腹感并促进消化，因为苹果含有大量的可溶性纤维。

苹果减肥法并不陌生，很多韩国明星都在应用并成功。朴敏英曾表示，紧急情况下她会吃苹果来代替三餐来减肥。 IU还通过用苹果代替早餐、午餐吃红薯、晚餐只喝蛋白质饮料，一个月减掉了5公斤。

苹果是韩国明星减肥菜单中熟悉的食物之一。

据Woman介绍，苹果热量低，富含水溶性纤维，有助于控制热量摄入，产生饱腹感，并促进肠蠕动。你不一定要像IU或朴敏英那样采用严厉的减肥方法，但你绝对可以在你的日常菜单中添加苹果，以增加减肥和燃烧脂肪的功效。女人建议吃苹果时注意以下四点，可以提高减肥效果。

新鲜苹果连皮吃：选择新鲜苹果，经过精心处理，可以连皮吃，因为苹果皮还含有大量对身体有益的纤维和维生素，如C、A...

用苹果代替零食：苹果可以成为零食、午后菜肴，帮助您减少饥饿感、减少食欲，并限制对高热量和坏脂肪食物的沉迷。另外，在正餐前可以吃一个小苹果，产生饱腹感，从而避免暴饮暴食。

苹果皮含有丰富的维生素和纤维，但要注意在食用前将其充分准备和浸泡。

与其他食物搭配：所有专家都不建议长期只吃一种食物。苹果也不例外。在吃苹果减肥时，你仍然需要建立均衡饮食，将所有物质保持在适当的比例，以维持身体所需的最低营养来源。

适量吃：即使吃苹果不会导致体重增加，仍然需要适量吃。吃得太多也意味着摄入大量的热量，如果不全部消耗掉，仍然会导致热量过剩，达不到减肥的效果，甚至适得其反。