《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈”。借春天生发之力，给身体好好排浊。 “发陈”即推陈致新，要借助春天的生发之力，把秋冬封藏在体内的各种风、寒、湿、内热等各种“浊”发散出去。 排走三浊——浊气、浊湿、浊物 一、排浊气： 浊气，即体内的湿气，是脾胃运化不佳的结果。日常饮食不规律、贪凉好冷等，导致脾胃运化不佳，就会形成痰湿、浊气 ，易疲劳、脸色发黄没气色。 1、现代女性经常过度焦虑、内耗，导致90%的病都被憋出来了。情绪就像水，宜疏不宜堵，要及时抒发情绪，减少焦虑和内耗，让自己松弛下来，可以静心做冥想、抄心经、看看大自然。 2、春天要少吃酸，如果春天多吃酸味，会收敛肝气，影响肝气生发，把我们身体内的湿浊关起来，宣泄不出去。 二、排浊水 “浊湿”淤积在肝脏内，肝脏得不到疏泄，肝气郁结就会皮肤暗沉、两颊长斑，脸上灰蒙蒙的。 脾虚要先忌口，水果、蛋糕等能少吃就少吃，三餐要定时，一定要吃早餐，长时间不进食，会导致生成气血的能量和原料不足，进而损伤脾胃。 三、排浊物 浊物，就是宿便，是体内的积热。饮食辛辣、肥腻，晚睡熬夜等，导致气郁生热，体内津液不足，肠道不畅。表现出来就是头发和脸爱出油、便秘、粘马桶等等。 1、多拍八虚、打八段锦、练金刚功，通过柔缓的运动，使身体微微发汗，运动散湿，将体内的湿浊排出去。 2、敲带脉。手握空心拳，从身体两侧的肋骨处往肚脐眼下面敲，每次推5-10分钟，可以排浊湿。