怀孕，对于每个女性来说，都是生命旅程中最为特殊的一段旅程。

怀孕，不仅代表着孕育新生命，而且也是对妈妈身体和心理的双重考验。

这么说吧，准妈妈在孕期的一举一动，都牵动着未来宝宝的身心健康。所以说，孕妈妈一定要特别小心谨慎，确保孕期健康无虞才行。

悲催的是，有些孕妈妈心太大，就连孕期也不注意，经常“恶习”缠身。殊不知，这些“恶习”将来，都会由宝宝“买单”。

孕期常见的“恶习”，有多少准妈妈在做呢？

第一个：不良饮食习惯

孕期，准妈妈的饮食习惯和结构，直接关系到胎宝宝的营养供给。

明知道孕期的营养很重要，可很多准妈妈还是存在偏食、暴饮暴食或者饮食不规律的情况，压根没有考虑过宝宝的健康问题。

所有不良的饮食习惯，都可能会给身体造成负担，从而影响到胎宝宝的发育。偏食，会导致宝宝缺乏某种营养；暴饮暴食，可能会让胎宝宝出现营养过剩的情况。

第二个：缺乏运动

怀孕后，准妈妈就成了“国宝”，被家里人各种精心照顾。

很多家庭更多夸张，就连准妈妈出门走路，都觉得危险重重。以至于，她们真的如同“国宝”，被“豢养”在家里，足不出户。

长时间呆在家里不出门，对于孕妈妈和胎宝宝来说，并不是一件好事。孕期长期卧床休息，或者躺着不动，反而会使胎宝宝体重增长过快，对后期的分娩过程有很大影响。

第三个：情绪波动大

很多准妈妈直言：怀孕后，自己好像变了一个人似的，脾气阴晴不定。

确实，女性在怀孕之后，身体内的激素水平会发生巨变，导致准妈妈的情绪出现明显的波动，像焦虑、抑郁，都是极有可能出现的情况。

孕期要是情绪波动太大的话，受罪的就是胎宝宝，很可能将来出生后出现神经发育方面的问题。任谁，也不想让胎宝宝的健康受到威胁吧？

第四个：不良作息

被家人照顾得太好，也不用去工作，很多孕妈妈就出现失眠、熬夜的情况。

正常情况下长时间作息不规律，身体都可能受不了，何况是在怀孕这个特殊关卡呢？孕期不良的作息会扰乱准妈妈的生物钟，影响身体健康。

同时，孕妈妈不良的作息习惯，也会对胎儿的生长发育造成很大影响：体重过轻、早产，都是有可能出现的后果，需要注意。

第五个：忽视产检

在要不要产检这件事情上，还有一些“固执”的宝妈觉得，纯粹就是浪费钱。

很想说一句：产检，虽说不是万能的，但也是万万不能少的。产检，是孕期检测胎儿是否健康的重要手段，真的不容忽视。

可还是有部分准妈妈因为工作繁忙，或者其他原因而忽视产检。殊不知，要是抱着侥幸心理不产检的话，后患无穷。有很多健康隐患，是孕妈妈们承受不起的。

如何避免孕期“恶习”，让孕妈妈和胎宝宝都健康呢？

1、养成良好的饮食习惯

准妈妈在怀孕期间，应该注重饮食的均衡和多样性，多吃比较营养的食材，像各种维生素、蛋白质，都是孕期不可缺的营养。同时，要避免吃高脂肪、高盐分和高糖分等不健康的食物。

2、适当运动

孕妈妈确实特殊，不宜在孕期做剧烈的活动。但是，强度比较低的运动，还是可以安排起来的，不仅可以控制自身体重，而且还能为将来分娩做好充足准备。像散步、孕期瑜伽，都是可以的。

3、保持情绪稳定

孕妈妈要学会调整自己的情绪，时刻保持积极心态。可以通过听音乐、阅读、与亲友交流等方式，来缓解压力和负面情绪。一定不要把不好的情绪藏在心里，要学会倾诉和寻求帮助。

4、养成良好的作息习惯

孕妈妈应该保持规律的作息习惯，早睡早起，避免熬夜。充足的睡眠，有助于胎儿的生长发育，顺便还能增强孕妈妈的体质。只有休息好了，孕妈妈才能有更多精力和体力面对孕期的突发状况。

5、重视产检

孕妈妈要遵从医嘱，养成按时产检的好习惯。只有如此，才能及时了解胎儿的健康状况。在产检的过程中，医生会根据产检情况，给予最正确的建议和指导，对于孕妈妈来说是好事。

写在最后：不想宝宝将来为孕妈妈的“恶习”买单，那整个孕期，孕妈妈都要给胎宝宝创造良好的生长条件，为宝宝的未来保驾护航！