长期长痘（痤疮）是一个常见的皮肤问题，可能由多种因素引起，包括荷尔蒙变化、遗传因素、饮食习惯、压力、不当的皮肤护理等。以下是一些管理和治疗长期痘痘的方法：

1. 保持良好的日常护肤习惯：每天早晚使用温和的洁面产品清洁面部，避免使用含有刺激性成分的产品。选择适合自己肤质的护肤品，并且不要频繁更换护肤品。

2. 适当使用治疗痤疮的产品：可以尝试含有过氧化苯甲酰、水杨酸或维A酸类成分的产品，这些成分有助于减少皮脂分泌、促进角质层更新和减少炎症。

3. 调整饮食结构：一些研究表明高糖、高脂肪的食物可能会加剧痤疮。增加蔬菜、水果、全谷物食品的比例，减少乳制品和高GI（血糖生成指数）食物的摄入可能对改善痤疮有帮助。

4. 管理压力：压力可以加剧痤疮，因此采取措施减轻压力如练习瑜伽、冥想或进行其他放松技巧可能是有益的。

5. 定期看皮肤科医生：如果自我护理和非处方药物没有效果，应该咨询皮肤科医生。医生可能会推荐口服抗生素、激素疗法、更强效的外用药物或其他治疗方法如激光治疗、化学剥脱等。

6. 避免挤压痘痘：虽然很难抗拒，但挤压痘痘可能导致感染加重、疤痕形成以及痘痘扩散。

7. 注意个人卫生：经常清洗毛巾、枕套等与脸部接触的物品，避免细菌滋生。

每个人的皮肤状况不同，有效的治疗方法也会有所不同。找到适合自己的方法需要时间和耐心，有时候也需要专业医生的帮助来制定个性化的治疗方案。如果痤疮情况严重或者持续不见好转，务必寻求专业的医疗建议。