周末聚餐就做这4道菜!有鱼有肉有蔬菜,营养均衡,上桌秒光

舌力福 2025-04-27 00:01:30
周末聚餐就做这4道菜!有鱼有肉有蔬菜,营养均衡,上桌秒光周末聚餐是大家最期待的时光,和亲朋好友围坐一起,品尝美食,聊聊天,享受轻松愉快的氛围。为了让这顿聚餐既美味又营养丰富,今天我为大家推荐四道菜肴,简单易做,口味丰富,保证每道菜都能让你们的餐桌热闹非凡。这四道菜分别是:红烧鲫鱼、可乐鸡翅、干锅花菜和番茄蛋花汤。每一道菜都有独特的味道,既有鱼的鲜美,也有肉的香嫩,再加上蔬菜的清新,营养非常均衡,满足全家人的口味需求。

一、红烧鲫鱼

材料:鲫鱼 2条(约500克);生姜 适量;大葱 适量;大蒜 适量;老抽 1勺;生抽 1勺;白糖 1勺料酒 1勺;清水 适量;盐 适量;胡椒粉 适量;食用油 适量

做法步骤:

1. 清理鱼:将鲫鱼去鳞去内脏,清洗干净,特别注意鱼腹部要清理干净,以免影响口感。用厨房纸巾吸干鱼身的水分。

2. 切葱姜蒜:生姜切片,蒜切末,大葱切段备用。

3. 热锅冷油:在锅中加入适量食用油,开中火,将油加热至稍微冒烟。

4. 煎鱼:将鱼放入锅中,轻轻煎至两面金黄。注意不要频繁翻动,以免鱼皮破裂。

5. 调味:鱼两面煎好后,加入姜片、蒜末和葱段,炒香出味。接着加入1勺料酒去腥,再加入1勺老抽和1勺生抽,调入1勺白糖,翻匀。

6. 加水炖煮:倒入适量的清水(以刚好没过鱼身为准),加入适量盐和胡椒粉调味,轻轻搅拌均匀。

7. 慢火炖煮:将火调至小火,盖上锅盖,炖煮大约15-20分钟,至汤汁浓郁,鱼肉入味。最后开盖,将汤汁收至浓稠。

温馨提示:

(1) 煎鱼时要确保锅内油热,这样鱼皮才会更脆,减少粘锅的风险。

(2) 糖的量不宜过多,适量的糖能提鲜,同时使汤汁色泽更红亮。

(3) 炖煮时火候要掌握好,避免煮得过久导致鱼肉老硬,煮至鱼肉鲜嫩为佳。

二、可乐鸡翅

材料:鸡翅中 8-10个;可乐 1罐(330ml);生姜 适量;大葱 适量;生抽 1勺;老抽 1勺;料酒 1勺;白糖 1勺;盐 适量;食用油 适量

做法步骤:

1. 准备鸡翅:鸡翅洗净,用刀在鸡翅两面各划几刀,便于入味。用厨房纸巾吸干鸡翅表面的水分。

2. 腌制鸡翅:将鸡翅放入碗中,加入1勺料酒、1勺生抽,搅拌均匀,腌制约10分钟。

3. 切姜葱:生姜切片,大葱切段备用。姜葱用来增加香味。

4. 热锅炒香:热锅加油,加入姜片和葱段炒香。姜葱炒至微黄色时,加入腌制好的鸡翅。

5. 煎鸡翅:将鸡翅放入锅中,煎至两面微金黄,鸡翅的皮会有些微焦脆,能锁住鸡翅的汁液。

6. 加入可乐和调料:倒入一罐可乐,加入1勺老抽和1勺白糖,轻轻搅拌均匀。糖可以增加甜味和色泽,让鸡翅更亮丽。

7. 炖煮入味:中小火炖煮约20-30分钟,直到鸡翅熟透,汤汁浓缩。最后调入适量盐,调整味道。

温馨提示:

(1) 可乐可以使用任何品牌的普通可乐,避免使用健怡可乐,效果会有所不同。

(2) 炖煮时可以不加太多水,因为可乐本身含有液体,炖煮过程中就能有足够的汤汁。

(3) 炖煮过程中要经常翻动鸡翅,以确保两面均匀入味。

三、干锅花菜

材料:花菜 1颗;干辣椒 适量;干贝 适量(可选);生姜 适量;大蒜 适量;小葱 适量;料酒 1勺;生抽 1勺;盐 适量;胡椒粉 适量;食用油 适量;白糖 1/2勺(可选)

做法步骤:

1. 准备花菜:花菜洗净后,切成小朵。然后将花菜放入沸水中焯水,焯水时可以加点盐和几滴油,焯水3-5分钟,直到花菜微软但仍然保持脆嫩的口感。捞出沥干水分备用。

2. 准备配料:姜切片、大蒜切末、小葱切段,干辣椒剪成段,干贝如果使用,可以提前泡软切片备用。

3. 热锅炒香配料:热锅加油,加入姜片、蒜末、干辣椒段和干贝(如果使用),小火煸炒至香味扑鼻,注意火候,避免蒜末和辣椒焦糊。

4. 炒花菜:加入焯水后的花菜,大火翻炒,确保花菜均匀受热,可以稍微翻动,以免糊底。

5. 加入调料:加入1勺料酒,翻炒均匀,再加入1勺生抽,适量的盐和胡椒粉,继续翻炒,至花菜均匀上色。

6. 翻炒均匀:此时可以加入1/2勺白糖(可选),这有助于平衡辣味和增添花菜的鲜甜感。翻炒均匀,炒至花菜味道入味,且表面微微干香。

7. 收汁装盘:最后加入葱段,翻炒几下后,迅速关火。将炒好的花菜盛出,装入干锅或普通盘子中,即可上桌享用。

温馨提示:

(1) 花菜焯水时间不宜过长,保持其脆嫩口感才更好。

(2) 如果喜欢更辣,可以加入更多的干辣椒,甚至加入一些辣酱来提味。

(3) 干贝可以增添鲜味,但如果没有,也可以省略或换成其他食材,如五花肉片或火腿肠。

四、番茄蛋花汤

材料:番茄 2个;鸡蛋 2个;姜 适量;小葱 适量;食用油 适量;盐 适量;白胡椒粉 适量;酱油 1小勺(可选);水 适量

做法步骤:

1. 准备材料:番茄洗净后切成小块或切片,鸡蛋打入碗中搅拌均匀。姜切成薄片,小葱切段。

2. 热锅炒番茄:锅中加少量食用油,先放入姜片煸炒出香味,再加入切好的番茄块,大火翻炒,直到番茄出汁变软。

3. 加入水煮汤底:炒好的番茄加入适量的水,水量可以根据汤的浓淡喜好调整。大火煮沸,番茄的味道会逐渐释放到汤中。

4. 调味:汤开始煮沸后,加入盐调味,喜欢稍微鲜香的可以加入1小勺酱油,增添汤底的鲜美。可以根据口味加入适量的白胡椒粉调味。

5. 制作蛋花:用筷子或打蛋器搅拌汤底,让汤保持轻微的旋转,然后慢慢将搅拌均匀的鸡蛋液倒入汤中,蛋液会在汤中形成漂亮的蛋花。

6. 煮蛋花:鸡蛋液加入后,稍等几秒钟,等蛋花完全浮起,变为细嫩的蛋花。可以轻轻搅拌,确保蛋花均匀。

7. 出锅装盘:汤煮好后,可以加入葱段,继续煮30秒至1分钟,再关火。最后盛入汤碗中,热乎乎的番茄蛋花汤就做好了。

温馨提示:

(1) 番茄最好选择熟透的,味道会更加鲜美,汤色也更好看。

(2) 加入鸡蛋时,注意要将鸡蛋液均匀倒入汤中,这样才能形成细腻的蛋花,避免蛋花成块。

(3) 如果汤水过多,可以在最后收一下汤,煮至自己喜欢的浓稠度。

这顿聚餐不仅让大家享受了美味的食物,还能让彼此在欢声笑语中增进感情。不论是与家人还是朋友共度,都是一次难忘的味蕾之旅。赶紧动手准备,给家人和朋友们一个美好的周末聚餐吧!

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