胃是人体中一个重要的消化器官，它会分泌胃液保护胃黏膜，人吃了东西进入胃部后，消化液会将这些食物进行分解、消化，并且吸收其中的营养元素。所以，人们在生活中要特别注意养护自己的胃部，防止胃出现问题。

不过，现在的人承受了不小的压力，平时养成了不少坏的生活习惯，对胃造成不小的损伤。建议平时要多注意自己的一些异常表现，及时发现胃部问题，防止引发胃病。

如果饭后有这4种异常情况，可能是胃部出现了问题，需要引起重视。

一是饭后出现腹部胀痛

民以食为天，人通过吃饭来给身体提供能量，提升免疫力和抵抗力，但是有些人吃了饭之后总是有腹部胀痛的情况，只有在食物消化完毕之后才能有所缓解，但是到了下一餐进食之后又会重复这样的痛苦，这时候就要引起重视，可能是胃部有了问题。

二是吃饭之后会持续打嗝

胃部受到损伤，可能导致膈肌受到牵连，出现打嗝的情况，而且一般的打嗝现象不需要多久就能有所改善，但是胃部出现问题，可能引发饭后持续打嗝，甚至这种情况可以几个小时不停。

三是饭后总是腹泻

胃有了问题，消化功能出现异常，消化不良的情况经常发生，甚至有些人吃完饭之后就有腹泻的症状，排出的粪便颜色也与以前大不相同。

四是饭后有呕吐的现象

有些胃病患者还有饭后反胃、呕吐的症状，将吃进去的食物吐出来之后，不适感会减轻不少。

胃总有了问题，想要完全恢复是很难的，所以，平时要想法保养胃部，避免胃病加重。

1、合理膳食，确保营养全面、均衡

想要让身体吸收全面且均衡的营养，一日三餐要保证食物多样化，多吃富含蛋白质丰富的瘦肉、鱼类、豆类、奶制品，每餐还要多吃新鲜的蔬菜、水果，通过摄入多种食物中的营养素，滋养身体，养护胃部。

同时要谨记生活中有些食物是不能多吃的，像油炸类、腌制类、烧烤类的食物中有很多的脂肪、盐分，还有很高的热量，甚至有些食物中还添加了不少化学物质，如果吃多了这些食物会伤害身体，日子久了还会损伤胃部，引发不少胃部问题。

当然，饮食习惯除了能吃什么，不能吃什么之外，还有怎么吃也是很重要的一个方面。建议一日三餐要按规律吃，尽量定时定量进食，尤其要避免饥一顿饱一顿，暴饮暴食，减轻胃部负担。

还有吃饭时不要狼吞虎咽，每口饭细嚼慢咽，经过几分钟咀嚼之后的食物对胃的负担较小。平常要少吃生冷寒凉的食物，也不可吃太烫的东西，平时尽量吃温食，减轻对胃黏膜的刺激，养好胃部身体更好。

2、进餐时尽量使用公筷公勺

众所周知，慢性幽门螺杆菌感染会损害胃部健康，甚至引发严重的胃病。但是在我们国家很多地方是不分餐的，就算去外面吃饭，也很少有人使用公筷、公勺，这种饮食习惯最容易传染细菌，甚到出现交叉感染。

所以，建议大家吃饭时不要随意给别人夹菜，不管是家人聚餐，还是在外面应酬，应该尽可能使用公筷和公勺，平时也可以分餐。

3、尽早戒烟戒酒

想要保持胃部健康，烟酒最好不要沾，烟草中有多种有害物质，抽烟太多会吸入很多的有害物，损害胃部健康，而酒精会刺激胃黏膜，大量喝酒损伤了黏膜组织，有害物质更容易入侵胃部，导致胃病进一步加重。

因此，建议年轻人要尽早戒烟戒酒，越早戒对身体的损伤就越小，也容易让身体各个器官功能恢复到正常水平。

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