男人在年轻的时候，总是觉得还不急着打扮，反正“青春就是拿来挥霍的”，可是步入中年阶段以后，就会发现年轻时的懒惰，就是拉开差距的“罪魁祸首”，一味的放任自己，的确很舒适，但是也会遭到反噬。

之所以很多普通大叔会有油腻感，其实“元凶”并不是白发和皱纹，而是穿搭和身材，有魅力的中年男人，在穿搭当中不仅很讲究，还特别懂的管理自己的身材体态，所以就算到了50岁也不显老。

原因1.爱穿紧身衣，暴露身材短板太油腻

在每一个中年油腻男的身上，往往都可以找到相同的特质，比如影响最大的就是紧身衣。无论是上衣还是裤子，一般版型过于紧绷，穿在身上就会很勒肉，束缚感强，舒适度低，分分钟就会暴露身材短板。

原因2.服装配色太鲜艳，和气质缺乏匹配度

都说“色彩是穿搭的灵魂”，男人在年轻的时候，或许还能轻易的驾驭各种彩色系，可是步入中年阶段以后，如果穿色彩太鲜艳的衣服，不仅会有刻意扮嫩的嫌疑，还很挑剔肤色，和中年男人的气质相悖。

原因3.没有运动的习惯，体态越来越差

俗话说“没有丑女人，只有懒女人”，其实这句话对男人也很适用，男人一旦懒得运动，久而久之，身材就会有明显的发福痕迹，而且脸也会胖一圈，下颌线逐渐模糊，穿衣服也缺乏美观程度，分分钟让你变成“油腻大叔”。

Part1.会穿和不会穿差距到底有多大？

看一个男人是否会打扮自己？其实从挑选的衣服上就能看出来，不会穿的中年男人，衣服版型、配色、面料都会差点意思，而且最终搭配出来的效果很老土；会穿的中年男人，整体和谐又帅气，精气神十足。

Part2.关于服装单品的挑选指南

指南①面料材质硬挺有型，显瘦效果更好

想要提升造型的档次，首先就要从服装面料入手，面料材质太软塌，穿不了多久就会容易变形，而且支撑性很差，相比之下，稍微厚实一点的面料更加硬挺，能够成功地修饰身材线条，看上去更显瘦。

指南②背心要选择大U领+卷肩带的款式

每年一到春夏季节，背心就成为了中年男人的“魅力法宝”，不管是直接单穿，还是叠穿在衬衫西装里面都很百搭。挑选背心很有讲究，首先一定要选大U领，不勒脖子还很性感，其次肩带要宽一点，更显男人味。

指南③宽松直筒型的外套，显瘦又舒适

外套作为一年四季都很实用的单品，中年男人在进行挑选的时候，要避免紧身款式，缺乏松弛感还很挑剔身材。换成微宽松直筒版型的外套，既能够藏住身材短板，又可以穿出舒适显瘦的效果。

指南④裤子长度遮住脚踝，增高效果立竿见影

有多少男人会被七分裤误导？总觉得露出脚踝的裤子，穿上身更显高，可实际上恰恰相反，只有裤腿刚好遮住脚踝的长裤，才可以穿出更得体利落的效果，而且在视觉上也显瘦又增高，轻而易举的就能提升品味。

配色篇↓

1.基础色经典永不过时

容易忽略细节的男人，往往都会跟同龄人拉开差距，穿搭当中的细节，自然离不开色彩的运用，如果衣服颜色太亮，就会显得造型很突兀，建议可以多穿不挑肤色的基础色黑白灰，既能突出服装质感，又具备百搭的功效。

2.低饱和度的彩色系减龄时髦

其实中年男人也可以通过彩色，穿出减龄时髦的效果，但是彩色的挑选很考验审美，就好比饱和度不能太高，色调柔和一点的鹅黄色、雾霾蓝、豆绿色，穿在身上才能提亮肤色，改善面部发黄的问题。

3.上下成套穿，配色不杂乱

实在不知道如何搭配的男人，不妨可以尝试一下“成套穿”的方式，上衣和下装选择同样的色彩，再利用内搭进行对比，整体的色彩数量不超过3种，才可以有效的避开踩雷的现象。

运动篇↓

1.坚持运动，面部轮廓更清晰

决定运动之后，我们就要有一颗坚持不懈的心，千万不能“三天打鱼，两天晒网”，制定一套有规律的运动方案，久而久之，不仅脸会瘦一圈，而且身材也会更好。

2.运动之前做好防晒工作

如果不想因为运动变成“黑人”，那么在运动之前，就应该做好防晒工作，选择防晒指数高的防晒霜，涂抹在露出来的皮肤表面，即便是面对超强的紫外线，也完全不在话下，而且还能延缓衰老速度。

3.拒绝用力过猛的运动方式

运动也是很有讲究的，一旦方式用错了只会适得其反，比如骑自行车的时候，背部肌肉压力不能太大，还不能出现膝超伸的情况，保持放松的状态，用对正确的运动姿势，效果才能显而易见。

4.力量训练增强肌肉线条

中年男人一定要明白力量训练的重要性，千万不要一味的尝试有氧运动，否则肌肉线条就会特别松弛，多去尝试一些高强度的力量训练，例如举重、深蹲、俯卧撑等等，激活肌肉才能增强力量感。