女生都想要马甲线，平坦的腹部
男生都想要6块腹肌
那么问题来了？
很多人以为多做卷腹就够了？
No No No
最重要的是要掌握——呼吸
什么叫做通过呼吸来练腹肌呢？
首先把手指放在腹部两边
❶把气吐完
❷收紧腹部 保持腹部收紧
❸现在开始做卷腹
每一次卷腹收紧至少停留2秒钟
你会感觉腹部在燃烧，这才是腹肌在参与了，腹肌可以充分收缩
如果你腹部有空气，容易练出大肚子，当你呼出全部空气，腹肌才能充分收缩，呼吸是最重要的，它能让你事半功倍！
腹肌的正确打开方式——呼吸
作者最新文章
体育TOP
- 1 感谢韩国7-0,国足世界杯局势大反转!有望哭着出线,伊万坐收渔利
- 2 太突然了！约基奇正式决定加盟！又要硬刚整个NBA
- 3 18强赛酝酿奇景：东亚4强全晋级，日本韩国中国朝鲜组成死亡之组
- 4 散步哥！上场10分钟跑不过打满全场孙兴慜，王大雷开骂，必须除名
- 5 拒绝17分逆转,1分险胜!独行侠逆天改命,悄悄成为总冠军大热门
- 6 18强全部出炉！2劲旅出局，鱼腩爆冷压哨晋级，国足5档上上签浮现
- 7 逆转！爱德华兹24中6，约基奇34+19，唐斯天神下凡，NBA格局巨变
- 8 2-0踢成0-0!中国男足爆冷亚洲冠军,韩国靠1进球登顶,夺冠形势反转
- 9 丑陋的1-0!塔图姆36+12,哈利18中8,裁判抢戏十倍罚球差引争议
- 10 2-0!凯尔特人逆转独行侠,夺冠概率出炉,基德心理战失败
体育最新文章
- 1 欧洲杯悲喜夜:世界杯亚军惨败跌落神坛,西班牙3:0,意大利23秒丢球
- 2 中国女排3-2土耳其点评:4人高分1人低迷,张常宁受国际排联大赞
- 3 西班牙兵不血刃半场击溃克罗地亚,罗德里犯规引发全世界球迷热议
- 4 1-3!欧预赛不败黑马现原形,后防线低级失误,创下38年尴尬纪录
- 5 世界最新排名:中国领跑亚洲,巴西升第一,前十基本落位
- 6 冒充职业球员?欧洲杯惊现200多斤大胖子当年差点加盟中超
- 7 让二追三!中国女排将世界第一拉下马,世联赛排名:晋级总决赛
- 8 申花正式敲定夏窗5人离队名单,中超标王领衔,两人将驰援津门虎
- 9 欧洲杯俩场赛事赛前预测!看好瑞士克罗地亚
- 10 克莱9300万携手哈登加盟掘金,约基奇亲自接待,马龙豪言3连冠
热门分类