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很多人都说自己很努力地在减肥，但是一直瘦不下来，不明白是什么原因。如果你总是把减肥挂在嘴边，而没有真正地约束自己，那么这样的“努力减肥”只不过是你的幻想罢了。

这5个“元凶”，就是你瘦不下来的原因：

1、爱吃零食

很多人减肥期间总是会忍不住吃一些零食，比如薯片，饼干等，他们会觉得吃一点没什么关系，但是每天嘴馋的时候吃一点，热量堆积在身体内，身材不仅没瘦下来反而更胖，这和你吃零食有关系吗？

2、爱喝冷饮

减肥期间如果你总是喜欢喝冷饮，那就别再说自己瘦不下了。饮料含有高糖分，长期喝饮料身材是最容易发胖的，比如可乐，奶茶等，冷的饮料还会使得身体的代谢能力下降，影响了身体的运转。

3、吃饭狼吞虎咽

吃饭的时候狼吞虎咽会导致因为进食太多吃撑，影响肠胃的正常消化和吸收，还会撑大你的胃，让你摄入的热量越来越多，吃饭的时候细嚼慢咽，饱腹感八分饱最佳。

4、久坐

减肥期间要注意的就是久坐这个习惯，久坐不仅会让身材发胖，影响身体的代谢能力，还会导致身体出现亚健康问题，对于身体的伤害比较大。

5、熬夜晚睡

晚睡的人的身体代谢肯定比较差，而且晚睡还会养成吃夜宵的习惯，摄入的热量高代谢又低，身材只会发胖，想要减肥就更难了。

这几个导致你一直瘦不下来的原因，你是不是都有？不要总是觉得自己减肥很辛苦，如果你自己没有约束自己，不改掉你的坏习惯，想要瘦下来是很难的。