如今，“中年油腻”已经成为悬在成熟男性头顶的达摩克利斯之剑，不光形象气质受到了很大的打击，也会给别人留下不好的印象。

大多数中年男人的“油腻感”都源自于发福的身材、过时的穿搭、不符合年纪的打扮，若是想要摆脱油腻的话，以此为切入点，可以解决一大部分问题！

中年男人告别油腻感，并非要用时髦个性的打扮来“掩耳盗铃”，伪装自己的年龄，而是要懂得避开打扮雷区，利用反向思维来重塑清爽的中年形象。

本期内容，就为大家深度剖析中年男人“反油腻”的三大秘诀：塞裤腰不露皮带、不发福、不姨化！做好这3点，跟油腻Say Bye Bye！

秘诀一：塞裤腰不露皮带！摆脱功能配饰的“审美陷阱”

【塞裤腰露皮带，油腻显土气】

在大多数中年男人的传统观念里，认为“塞裤腰露皮带”不光视觉上显高，还能彰显身份地位，醒目的双G、字母H等大Logo皮带扣一露，一副暴发户既视感。

最关键的是，还容易暴露身材问题，侧边显肚子，正面看着油腻土气，将中年男人的缺点暴露无遗，整个人都显老许多。

【不露皮带，这样穿显高又显气质】

① 优先选择短款，或是螺纹收口的上衣

“不露皮带”想要穿出显高效果，可以从选款上下功夫。将重心放在上衣的选择上，以短款版型为首选，齐腰长度的衣服可以直接划分腰线位置。

亦或是选择带有螺纹收口设计的上衣，如polo衫、短夹克等，内收设计将腰线提高，为腿部留出了更多展示空间，从而在视觉上达显高效果。

② 自然塞衣角，利用衣摆修饰腰身

将衣服塞进裤腰里，是中年男人常见的一种穿法，视觉上可以显高，也可以使得整体造型看着更加干练利落。但是，要塞得自然，将衣摆塞进去后再扯出来一点，有利于修饰腰腹。

不系皮带，巧塞衣角让整体风格看着更休闲；系皮带，巧塞衣角则可以避免皮带外露，造型上也不会显得太过拘谨严肃。

③ “内短外长”叠穿，提腰线又遮腰腹

另外，还可以采用“内短外长”的叠穿法则，内搭塞裤腰，外衣下摆自然放置，这样既能在视觉上提高腰线位置，同时也可以借用外搭掩饰腰腹、小肚子。

比如，宽松型衬衫内搭T恤，经典的“内短外长”叠穿让造型兼顾正式与休闲感，将中年男人成熟稳重、时髦优雅的气质展现得淋漓尽致。

秘诀二：不发福，从形象气质上去除“油腻感”

【“发福”是油腻感的元凶，臃肿显胖】

男人到了中年以后，“发福”属于正常现象，因为随着年龄增长，新陈代谢速度变慢，如果没有养成良好的饮食和运动习惯，身材就会横向发展。

从视觉上来看，“发福”就等于“长胖”，上半身是“重灾区”！脸上皮肉松垮，还易发腮，腰腹赘肉明显，小肚子变成大肚腩，整个人臃肿显胖，对形象颜值打击非常大！

【如何避免中年发福？坚持运动、改善饮食】

（1）有氧运动，减脂减重的最快方式

有氧运动的难度最低，但重在坚持，不仅可以预防中年发福长胖，还可以在已经发福的基础上达到减脂、减重的效果，燃烧你的卡路里，甩掉你身上的肥肉~

跑步是最常见的有氧运动，记得做好热身和放松。还可以进行一些橄榄球、拳击等有氧项目，让全身爆汗，坚持一段时间你就会发现身材体型会变得越来越轻盈。

（2）力量训练，强化身材塑形

对于中年男人来说，光做有氧运动是远远不够的，因为皮肉会随着年龄增长而变得松弛，只有结合力量训练，才能在减脂的同时保证皮肤紧致，让身材更加有型。

针对性的力量训练，如肩部、背部和手臂，激发这些部位的肌肉群体，优化身材塑形，若隐若现的肌肉线条提升雄性魅力，体态也更挺拔。

（3）注意饮食，作息规律

如果长期饮食太过油腻，即便是有坚持运动的习惯，也很难让身材处于一个有型的状态。尽量饮食清淡，同时也要保证营养均衡，多吃高蛋白、含维生素多的食物，帮助增肌也能养肤。

与此同时，良好的作息时间也能帮助你高效完成健身运动，保证一天8个小时睡眠，养成早睡早起的好习惯，配合运动让整个人精气神更充足！

秘诀三：不姨化！性别气质的边界守护

【比显老更可怕的是“姨化”，削弱了男性魅力】

说实话，比起显老，“姨化”对于中年男人才是致命打击，削弱了整个人的男性气质魅力，没了阳光之气，反倒多了一种不该出现在男人身上的姨味儿、大妈感。

中年男人“姨化”主要有这些表现：脸上加了太多科技狠活，导致面部馒化、苹果肌高；妆感太重，脂粉味强；爱留长头发，显得精致过头了！

【从“姨化”到“爷们儿”，从这3个方面入手】

01.不留长发，短发更硬朗

长发太挑人了，如果没有艺术家的气质或是足够硬朗的脸，只会让你的整体形象逐渐“姨化”。尽量以短发为主，突出整体五官和面部轮廓感，将男性硬朗气质展现得淋漓尽致。

适合中年男人的短发有很多，比如背头、分头、前刺等，清爽干练、硬朗帅气，展现出了不同的男人味儿，儒雅、沉稳或阳刚。

02.妆感不假白，以“看不出的淡妆”为主

脂粉味儿太重的妆容，一眼看上去就有“假白感”，与男性气质严重违和。化妆并不是中年男人的禁忌，而是要懂得画出“看不出来的淡妆”。

用素颜霜代替底妆，妆容轻薄不厚重，自然又贴肤；无色唇膏代替口红，润肤又提气色；不要用腮红，适当填补一下眉毛即可。

03.坚持健身运动，提升男人味儿

健身运动是男人最好的医美，而这种颜值的帮助是非常符合男性形象气质的——健康的小麦色肌肤、魁梧的身材体型，雄性荷尔蒙爆棚。

“姨化”是中年男人的绊脚石，“男人味”才是最高级的性感，想要从“姨化”到“爷们儿”，坚持健身运动是必不可少的条件！

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