生活里，失眠常见，抑郁症也令人担忧。其实，它们就像 “捆绑搭档”，互相影响。下面就来简单说说二者的关系。

　　失眠：抑郁症的 “预警信号”

　　总睡不好可要当心。入睡困难、半夜总醒、天没亮就醒，这些问题反复出现，不仅让人白天没精神，还可能是抑郁症先兆。数据显示，超 7 成抑郁症患者发病前就有失眠问题。

　　35 岁的张先生就是例子。他半年来入睡困难，睡着后也不安稳。一开始以为是压力大，没重视。结果失眠加重，他变得情绪低落，对什么都没兴趣，最终确诊抑郁症。

　　抑郁症：让失眠更严重

　　得了抑郁症，失眠会更糟糕。患者满脑子消极想法，一到晚上这些念头更活跃，根本睡不好。而且，抑郁症还会打乱生物钟，影响血清素、褪黑素等分泌，睡眠质量变差，第二天还是疲惫。

　　陷入恶性循环

　　失眠和抑郁症碰到一起，就会形成恶性循环。长期失眠让人身心变差、情绪失控，给抑郁症创造机会;而抑郁症又会加重失眠，让人更痛苦，对生活失去信心。

　　破解方法看这里

　　想打破这个循环，有办法!规律作息很重要，固定睡觉和起床时间，晚上别喝咖啡、少喝水。感觉自己有抑郁情绪，别犹豫，赶紧找医生，配合药物或心理治疗。另外，多运动、培养爱好、多社交，也能改善情绪和睡眠。

　　失眠和抑郁症关系复杂，但只要我们重视起来，积极应对，就能找回好睡眠和好心情。如果你或身边人正被困扰，不妨试试这些办法！

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