复查过关，总结经验，谨遵医嘱，每天吃好、睡好、心情好、锻炼好。

乳腺癌康复期间，特别是每次复查完身体之后，一定要和医生做好充分沟通，知道自己康复期间哪些地方做的好，要坚持；哪些事做的不足，要改进。

姐妹们平时要多学习，多观察，多反省，多总结，要吸取教训，总结经验，以利于今后更好的恢复身体健康。

多学习，就是要向医生学，学乳腺癌相关知识，了解治疗乳腺癌前沿科技水平与展望，对自己以后治疗充满信心；

要向抗癌成功的姐妹学，特别是那些成功抗癌十几年，二十几年的老姐姐们学，她们之所以抗癌成功，肯定有自己独到的方式方法，自己可以参考，可以借鉴。

多观察，观察自己的身体细节上的变化。

通过日常生活变化，比如自己的睡眠质量，时长，以及平时的饮食，还有锻炼情况，相较于上次复查有没有改善，有没有改进，大概能知道自己的身体恢复情况。

自己要更关注自己的身体变化，越能恢复到正常水平，说明身体健康恢复的越来越好。

如果有什么异常反应，要及时咨询自己的主治医生，不要自己瞎猜，更不能胡思乱想，给自己增添不必要的压力。

多反省，就是要反省自己的心情，心态及平时的饮食习惯，作习惯等，有什么不好，不足之处一定得及时纠正，要注意养成科学均衡的饮食习惯，科学规律的生活方式，适合自身的健身方法，以及娱乐身心的业余爱好。

这些好习惯的养成，对提高自己的免疫力，抵抗力，对恢复身体健康真的很重要，很重要。

最近妻子从外地肿瘤医院复查回来，我就和妻子一起对这三年来在家康复期间的一些经验教训进行了全面深刻的总结。

我认为，要想抗癌成功，长期带病生存，提高生存质量和品质，自己得正确认识现实，接受长期带病生活，长期斗争的这一实事。

既不心存幻想，也不悲观失望，学会在斗争中求生存，积极乐观配合医生做治疗。

要相信医生，相信科学，谨遵医嘱，保持自律，要对自己战胜乳腺癌要充满信心，充满希望！

要在战略上藐视敌人，战术上重视敌人。

在康复期间的每一天都要做到：

吃好、睡好、心情好、锻炼好。

吃好，就要遵医嘱，吃绿叶菜，吃鱼，吃含糖量低的新鲜水果，少吃辛辣刺激食品，禁食腌制，熏制食品，不碰高盐高糖高油制品。

每天吃一个蒸苹果，一个蒸红薯，一到两个煮鸡蛋，早上坚持喝五谷杂粮粥。

每周吃一次肉食，以鱼、鸭、鸽子为主，牛羊肉次之。

睡好，坚持早睡，每天要高质量睡眠八小时左右。

因为高质量睡眠是提高免疫力的很有效的方法，还不用花钱，不用吃补品。

心情好。就要不胡思乱想，特别是不要担心明天会如何如何，只过好今天，开心快乐每一天！

明天的事，无论好与不好，都不考虑，不焦虑，等明天再说。

没有发生的事，统统不管。

每天保持心情好，这是自己每天的重点，必须做到。

最后就是锻炼好，跳舞也好，散步也罢，慢跑也行，做简单的劳动也可以，不能久坐，久躺，得让身体动起来。

抗癌过了三年，就要对自己更有信心，要勤反省，勤总结，每天吃好、睡好、心情好、锻炼好！