夏季由于气温人体出汗后容易失去水分，很容易出现脱水的情况，因此补水显得尤为重要。

黄瓜

黄瓜“气味甘寒，服此能清热利水”，所以夏天多吃些黄瓜是有好处的。黄瓜的含水量很高，并且黄瓜中的纤维素对增进肠道中腐朽食物的排泄及其降低胆固醇均有一定效果。

白开水是最基础的补水方式，并且白开水中不含任何添加剂，是很好的补水方式，但是要注意饮水量，不可过度饮水。

喝水也要掌握正确方法：

①饭前饭后不要大量喝水，饭前大量喝水会冲淡胃液影响消化，饭后大量喝水会增加为肠道负担。

②不要等到口渴难耐的时候再大量补充水分，大量水分进入血液，可使血容量迅速增加，心脏负担突然加重，容易导致心肺功能异常。

绿茶性寒，有提神清心、清热解暑、消食化痰的作用。但是绿茶对肠胃刺激较大，脾胃虚寒者不适合饮用，易失眠者晚上也不宜喝。

夏季大量出汗会导致汗液中含有的大量钾钙等矿物质也随之流失，致使身体处于疲惫状态，所以补水的同时还要注意钾、钙、镁、硒等矿物质的补充，可以适当饮用淡盐水。