骨关节炎是关节退行性病变，好发部位是以膝关节等负重关节。在活动过多或负重过多时，疼痛感会加重，休息后可以逐渐减轻。于是，就有骨关节炎患者因为关节不适，会主动减少平时的一些正常活动，然而这样会影响到关节的活动度，以及造成肌肉无力和萎缩等问题。

01、进行适度关节锻炼的必要性

适度进行关节锻炼的目的是维持各个关节最大的活动范围，预防关节僵硬和肌肉萎缩，增强关节相关的肌力、耐力和灵活性，增强机体的抵抗力，保持身体良好的功能状态。不仅不会加重骨关节炎病情，反而能一定程度缓解关节疼痛，改善关节功能。

02、注意减少负重运动

但是，骨关节炎患者要注意减少负重运动，爬山、爬楼梯等都是很伤关节的行为，理应尽量避免。可以适当进行一些非负重又能屈伸关节的运动。

锻炼下肢肌力的力量：下盘稳，走路才不打颤。强有力的大腿肌肉可以保护关节软骨，明显改善膝关节的疼痛。

03、偏胖的患者还需科学减重

偏胖的骨关节炎患者更是不能减少运动，反而需要通过科学的方式，逐渐减轻体重，为负重关节减负。试想一下，200斤的人和100斤的人，谁的膝盖负担更重？所以，偏胖的患者需要坚持锻炼才行啊。

温馨提示

骨关节炎患者需要坚持适度的锻炼。建议在专业人士指导下进行，选择适合个人身体状况的非剧烈运动，以免加重关节损伤。如果患者活动后的二十四小时后出现关节的疼痛或肿胀，应考虑到是否为运动方式的问题，此时应及时与自己的主治医生联系。