湿气最怕你喝1种“除湿水”、按2个“祛湿窝”!一喝一按,拔除陈年湿气、全身轻松

家庭医生 2024-03-20 16:20:25

进入春季后,雨水增多,空气湿度大,环境也会变得潮湿,湿邪比较容易侵入人体。

湿气一重,人们身体就会有沉重感,还容易精神萎靡、食欲不振,甚至连大便也黏腻不爽,总之是周身都不爽利。

这样一来,祛湿也成为了春日的养生重点。

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俗话说得好,药补不如食补。因而,想要把体内湿气排出去,最好是食用一些具有祛湿功效的食物,如下文重点推荐的“除湿水”。

湿气最怕这“除湿水”,陈年湿气哗哗排!

很多人有祛湿需求的时候,通常只会关注如何有效祛湿,而忽略了祛湿的同时还需兼顾“健脾胃”。

这是因为,在中医看来,“脾乃先天之本”,水、湿均由脾胃来运化。

一个人脾胃强健时,水液就能正常运化转输;如果脾胃虚弱,则运化水液的“功力”大不如前,水就会在体内停滞、堆积,从而导致水湿内停,湿邪内生。

因而,想要祛除体内湿气,又不损伤脾胃,首推大家喝五指毛桃汤。

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五指毛桃汤,色如牛奶,味如椰香,也正因如此,五指毛桃还被叫作“牛奶木”“五指香”。

细说起来,五指毛桃味甘微温,既可益气健脾,又能祛湿化痰、舒筋活络,可用于肺虚痰喘、脾胃气虚、肢倦无力、自汗、风湿痹痛、腰痛等症。

对于脾胃虚弱的人来说,五指毛桃汤能醒脾开胃,进而加快脾胃的运转,运化水湿,让身体不产生湿,因而是一道不可多得的健脾祛湿汤。

就连国医大师邓铁涛,也对五指毛桃偏爱有加,认为它补气健脾,功效似北芪,补而不燥,人吃了不易上火,对于脾虚不受补、脾虚湿重的人群尤为合适。

因此,在湿热的春夏季,大家都可选用五指毛桃来煲汤以健脾祛湿。

用五指毛桃煲汤,除了可搭配猪肉、排骨、鸡肉、鸭肉、鸽子等食材,还可与薏米、土茯苓、淮山、眉豆、牛大力等药材自由搭配,以达到祛除湿气、增强脾胃功能、改善气虚的功效。

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在这,给大家推荐一道食疗方——五指毛桃祛湿汤(3~4人份)

食材:五指毛桃50克,新鲜淮山250克,炒薏苡仁30克,茯苓30克,瘦肉200克,陈皮1瓣,生姜3片。

做法:先将五指毛桃、茯苓、炒薏苡仁洗净后,用清水浸泡备用;鲜淮山削皮,切成滚刀块;瘦肉洗净切成块状、焯水,沥干备用;将所有材料放入汤锅,加入适量清水,武火煮沸后转文火煮1~1.5小时,最后加盐调味。

功效:五指毛桃具有健脾祛湿、舒筋活络之功;淮山健脾补肺,补而不腻、香而不燥;配上祛湿的炒薏苡仁和茯苓,以及理气的陈皮,全汤气味芬芳,口感良好,共奏补益脾肺、化湿利水、益气固表、舒筋活络之功。

需要注意的是,大便秘结者及孕妇慎服。

想要湿气不沾身,除了吃祛湿食物,还可多按揉身上自带的“祛湿口”——

顺手按2个“祛湿口”,化湿、排湿样样行!

1.阴陵泉穴

中医认为湿气通于脾,祛湿当以健脾入手,这时不妨拍打或按揉阴陵泉穴。

阴陵泉属足太阴脾经,是脾经上管理身体水液的穴位,同时也是人体重要的排湿大穴,在临床上有“健脾利湿第一穴”的说法。

常按揉阴陵泉穴,可以健脾利水,通利三焦。

定位:在膝盖下方,沿着小腿内侧骨往上捋,向内转弯时的凹陷处。

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操作:坐姿屈膝,左右手掌分别搭在左右膝盖下方,以拇指指腹按压阴陵泉穴,其余四指搭在小腿外侧;以顺时针方向揉按2分钟,拇指再点按半分钟,以有酸胀感为佳。

每天2次,左右交替按揉。若能同时配伍按揉足三里穴、承山穴、丰隆穴,健脾祛湿的效果更佳。

提醒:按揉穴位时,通常会有明显的酸胀感,坚持按揉一段时间后酸胀感减轻,这是湿邪渐散的征兆。

2.委中穴

委中穴走的是膀胱经,膀胱经作为人体最大的湿热水气聚集之处,委中穴则担负着这个通道排污口的重任。

如果此处不通畅,湿气便排不出去,就会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。

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但若有技巧地拍打委中穴,则有助于清热利湿、舒筋通络,改善腰脊强痛、股膝挛痛、风湿痹痛等症状。

因此,在拍打委中穴时,大家可同时配伍拍打腋窝的极泉穴、肘窝的曲池穴,能增强祛湿效果。

定位:膝后腘窝正中央。

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操作:双腿微屈、与肩同宽,双手掌心置于腘窝后侧,虚掌拍打双侧腘窝,左右协同拍打36下。注意:拍打时,先找准穴位,全身放松、呼吸调畅、挥臂自然、富有节奏,不必过急;力度由轻到重,微有痛感,能够耐受为度。

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