不知道你是不是遇到过类似的事情，柠漫之前是是一个内耗很严重却不自知的人。

深陷精神内耗

比如经常花费大量的时间和精力，在一件小事上纠结权衡比较，

总喜欢找出几个选项中最优的，如果两个选择的结果相似，就会再次陷入新一轮比较，

然而结果往往不尽如人意，不能很快作出决定最后失去了最初的兴致，以不了了之结束。

经常性头脑发热，同一时间想做很多事，最后每个都做不好。

想考教师资格证羡慕老师们可以有寒暑假，但每当看到关于教师的最新动态比如退出机制、

比如教师很累等新闻，又很快打退堂鼓，结果到现在也没开始行动，在羡慕、放弃、与后悔中来回盘旋终不得解。

后来我才知道，这种犹犹豫豫的性格造成的结果就是习惯性精神内耗！

习惯性内耗是指人在日常生活中，由于各种原因而产生的一系列内部消耗。

这些消耗包括但不限于心理压力、自我否定、犹豫不决、追求完美等。

这些因素会让我们感到疲惫不堪，甚至会导致我们的身体出现各种问题，比如产生内在压力、严重时会有抑郁倾向等等。

摆脱精神内耗

为了摆脱这种精神内耗，柠漫开始尝试各种方法：

立即行动

无论是做什么事，先让自己动起来，好过在原地一直瞎想，脑补了太多的“如果”，加剧了焦虑与内耗。

比如想考证，那就先查查考试条件和时间，如果现在是报名时间，

那就赶紧报名，需要什么资料速速准备，看看考试提纲开始准备，绝不拖延；

如果想跑步锻炼身体，那就立刻走出门，别考虑什么装备、时间点适不适合；

如果想读书，那就走向书架，找一本当下最有兴趣的书，翻开第一页；

当你开始第一步，不给自己任何纠结的空间，当你开始做，一切就顺其自然了。

想做自媒体，那就开始拍第一段视频、写第一篇文章开始，账号开通立刻发布！

摒弃杂念，更加专注

一次性只做一件事，头脑风暴的闪念是好事，我们只需要从中找出一件你最想做的，其他的果断放弃，比如3月考教师资格证，那1月到3月初的时间，就全部用来准备考试，正所谓心无旁骛万事可破。

让琐事滚蛋

学会摒弃外界的声音，如果你想认认真真做一件事，那就不要被无关紧要的琐事缠身，

每天固定时间学习，孩子的玩闹、长辈的唠叨、同事之间的八卦、领导的苛责完全可以充耳不闻，

对它们说一声：滚蛋吧，琐事们！

接纳不完美的自己

如果拼尽全力，最后得到的结果仍不尽如人意，那就不用纠结，说明自己不适合，人无完人。或者可以在给自己一次机会迎接下一次的考试。

停止内耗后我的生活有哪些变化

当我不在花费时间纠结自责、而是着手开始做自己能做的事，更好地活在当下，用键盘把脑中的想法写出来，不再为小事纠结，与队友的关系更加和谐、对身边的人和事有了更高的包容度......

从此，柠漫的人生仿佛开挂了一样，每天的生活很充实，自由、有方向有目标，对现在很满意、对未来有期待！