愤怒情绪很伤身，
逆而不顺更伤神。
消除负面靠意志，
心智专注解别恨。
面对侮辱须平静，
反驳攻击恶意深。
报以谦和与尊重，
人格挑战考验人。
驱散黑暗是光明，
熄灭恨意慈爱恩。
水中的字成过往，
翻篇了吧别较真。
训练自己去观察，
自信控制向坚韧。
克制怒气延宕法，
慈悲为怀友善陈。
2025.4.12
如何有效对治愤怒？
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